Рисовая монодиета – одна из самых апробированных методик быстрого и достаточно безболезненного сброса веса. К тому же, такая диета не приводит к дефициту витаминов и минералов в организме, так как в рисе и те, и другие содержатся в достаточно большом количестве. Еще одно преимущество такой монодиеты – ее доступность. Рис стоит недорого и продается практически в любом магазине.

Противопоказания рисовой диеты

Однако, у рисовой монодиеты, кроме несомненных достоинств, имеется еще и ряд противопоказаний: ее нельзя использовать в том случае, если у вас есть какое-либо заболевание желудочно-кишечного тракта или сахарный диабет. Так же, она не рекомендуется беременным женщинам и кормящим мамам.

Максимальный срок, на который рассчитана рисовая монодиета, не должен превышать 2 недель, за это время можно не только похудеть, но и узнать, как убрать второй подбородок.

Лучше всего, конечно, использовать неочищенный темный рис – он считается самым полезным и, одновременно, диетическим. Главный принцип, который стоит запомнить, употреблять рис нужно небольшими порциями, сочетая его или с кислыми фруктами, с сухофруктами, с зелеными или отварными овощами (кроме свеклы и картофеля).

Второе сочетание, которое допустимо в этой монодиете – рис с кисломолочными обезжиренными продуктами (кефир, йогурт, творог).

Итак, замочите на ночь в воде 250 грамм неочищенного риса. Утром отварите его (но постарайтесь, чтобы рис не превратился в кашу – он должен быть рассыпчатым и сухим). Распределите рис на 5-6 порций. Затем, можете начать импровизировать.

Например, на завтрак съешьте рис с творогом, на обед – салат из зеленых овощей с рисом и чайной ложкой оливкового масла, на ужин – рис с сухофруктами.

На следующий день можете порядок поменять, или добавить новые блюда: залить рис свежим апельсиновым или грейпфрутовым соком, смешать рис с кефиром, сделать морковно-рисовый салат и так далее. Таким образом, вы разнообразите свое меню, и не будете психологически уставать от однообразной пищи, что часто происходит во время монодиет.

А из напитков можете пить минеральную воду (в любом количестве), зеленый чай без сахара (не более 3 чашек в день), натуральный молотый кофе (1 или даже 2 чашки, если у вас пониженное давление).

И постоянно считайте калории. Максимально допустимая калорийность для этой диеты – 1500 калорий в день.

metargemet специально для сайта «Стройная фигура»