Салатная диета имеет много положительных моментов. На протяжении 7 дней ты питаешься вкусной и полезной пищей, к тому же теряешь лишний вес (уходит до 2 кг!), а блюда на протяжении всей недели готовить тебе не составит особого труда, ведь это будут салаты!
Еще один положительный момент такой диеты – это питание не только для тебя, но всего организма. За неделю ты значительно улучшишь состояние своих волос и кожи.
Противопоказания диеты на салате
Однако у каждой диеты найдутся и с вои минусы, так, применять диету на салатах не рекомендуется кормящим грудью матерям, подросткам и беременным женщинам.
На протяжении всей диеты нельзя употреблять сахар, алкоголь, и всевозможные сладости.
Меню салатной диеты
День первый
Завтрак: фруктовый салат из грейпфрута (10 долек), апельсина (5 долек), оливок (12 штук). Гренки, зеленый чай или чашка кофе.
Обед: салат из картофеля: вареный в мундире картофель (3 штуки), маринованный огурец (2 штуки), репчатый лук (1 штука) мелко нарезать, заправить оливковым маслом напополам с винным соусом, сверху притрусить мелко нарезанным базиликом. На десерт разрешается съесть 1 банан.
Ужин: 1 куриное филе – гриль. Салат из долек апельсина и листьев салата, заправленных йогуртом.
Второй день
Завтрак: 2 кусочка филе курицы, 1 средний болгарский перец, 2 кусочка хлеба, зеленый чай.
Обед: салат из ананаса с рисом: вареный рис (70 г) смешать с ананасом, нарезанным кубиками, заправить все йогуртом. Стакан сока из апельсина или абрикос.
Ужин: 2 тоста, салат из свежих помидор, огурца (без кожуры) и маслин. Стакан томатного сока.
Третий день
Завтрак:творог или творожная масса (400 г), 2 кусочка хлеба, 1 чашка кофе.
Обед:приготовить салат из ростков редьки, листьев салата, огурца, шампиньонов, и добавить дольки апельсина. Стакан любого сока.
Ужин: бедро цыпленка запечь в фольге. Приготовить салат из отварного картофеля и вареной тертой свеклы, заправить винным уксусом.
Четвертый день
Завтрак: салат из помидора, огурца, 1 варенного вкрутую яйца и листьев салата. Чашка чая и 2 тоста.
Обед: салат приготовить из консервированной фасоли (2ст.л.), 1 варенного вкрутую яйца, ½ сладкого болгарского перца, листьев салата, консервированной кукурузы (2 ст.л.), 1 ч.л. томатной пасты, заправить йогуртом и добавить пару капель соуса табаско. 1 стакан минеральной воды без газа.
Ужин: бутерброд из хлеба грубого помола и кусочка нежирной ветчины и помидора. Салат из тертой крупно моркови и яблока, заправленный соком лимона. Стакан сока из фруктов.
Пятый день
Завтрак: 2 ст.л. мюслей с фруктами залить 1 ст. йогурта, 1 помидор. Стакан морковного сока.
Обед:салат из куриного филе гриль, листьев салата, помидор, консервированной кукурузы, шампиньон и клубники, заправленный оливковым маслом. Чашка зеленого чая.
Ужин: творог (400 г), 2 тоста, салат из тертого сельдерея и изюма.
Шестой день
Завтрак: 1 яйцо всмятку, кукурузные хлопья, 1 банан, 2 тоста, йогурт.
Обед: салат: отварной картофель нарезать кубиками, половину сладкого болгарского перца мелко нарезать, зеленый лук нашинковать, добавить полбанки зеленого горошка и перемешать. 1 стакан минеральной воды без газа.
Ужин: салат: ветчину, соленый огурец, 1 морковку, лист салата крупно нарезать, перемешать, заправить оливковым маслом и лесными орехами.
Седьмой день
Завтрак: творог (400 г) смешать с 2 кольцами ананаса, мелко нарезанными. 2 ломтика хлеба из муки грубого помола. Стакан любого сока.
Обед: салат из тунца: тунец консервированный разделить на части, добавить тертую морковь, 2 ст.л. консервированной кукурузы, мелко нарезанный укроп, перемешать и заправить 1 ст.л. майонеза. Стакан любого сока.
Ужин:салат из красной капусты, нарезанной мелко зелени, листьев цикория и нескольких кусочков дыни. 2 тоста. 1 чашка зеленого чая.
