Варианты белковой диеты

Новогодние и Рождественские праздники подошли к концу, оставив о себе неизгладимую память в  виде лишних килограммов. После всех шумных и веселых застолий лишний жирок медленно, но уверенно оседает в самых ненужных местах. С помощью этой диеты, не очень ограничивая себя, можно привести свою фигуру в норму.

Суть белковой диеты состоит в том, что на протяжении 2х недель из рациона исключают продукты, содержащие простые углеводы, а сложные – сводят до минимума. Основа питания – белок. Перед каждым приемом пищи надо выпивать 1 кружку воды. Можно пить минеральную негазированную воду, чай, кофе, травяные чаи, но без сахара. Ограничиваем соль. Общее количество жидкости — 1,5–2л.
Предлагаю несколько вариантов белковой диеты, выбирайте на свое усмотрение. За две недели можно потерять 5 – 7 кг.

Варианты белковой диеты:

Вариант 1
Завтрак: омлет на сливочном масле, кусочек бекона.
Обед: 50г цветной капусты приготовить на пару, натереть 50г сыра и запечь на гриле, овощной салат (сырая морковь, пекинская капуста, зелень, сок лимона, заправить оливковым маслом).
Ужин: Кусок вареного цыпленка, 2 помидора (помидоры могут быть маринованные).

Вариант 2
Завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, несколько кусочков твердого сыра.
Обед: 2 небольшие котлетки из телятины, салат из капусты с зеленым горошком.
Ужин: жареная рыба на гриле (лосось, тунец), салат «Цезарь», но без гренок

Вариант 3
Завтрак: творог со сметаной, кусочек ветчины.
Обед: стейк из свинины, салат из красной свеклы, отварная фасоль.
Ужин: рыба или креветки в чесночном соусе, несколько кусочков болгарского перца, томатный сок.

Однако, прежде, чем приступить к похудению с помощью одного из вариантов этой диеты, обязательно побывайте  у врача-диетолога!

jolli1 специально для сайта «Стройная фигура»