Подписаться на рассылку

Реклама

Последние коментарии

Елена Прямо моя история , только не на сорок кг, а на 24. С 80 кг...
Мидхат Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, почему именно эти травы,...
Ирина Потом на кефир и яблоки смотреть не сможешь. Я лет 20 назад...
kordoso Как не грамотно кто это пишет и печатает — С утра...
Светлана Марина писал(а): 1. После 45-50 все обменные процессы...

Калькулятор Индекс Массы Тела (ИМТ)



Перейти к таблице ИМТ »

20.09.2012

Как поправиться, не навредив здоровью?

Правильное питание

Стройная фигура – мечта не только полненьких девушек, но и худышек. Ведь красивые изгибы тела достигаются за счёт гармоничного распределения подкожного жира, упругой кожи и наличия подтянутых мышц.

В то же время резкое похудение с помощью голодания или быстрый набор веса путём чрезмерного потребления сладостей сказываются на желудке и здоровье в целом.
Сайт «Стройная фигура» расскажет о том, как поправиться, не навредив организму.

Итак, чаще всего о том, что мы похудели, нам говорят родные, близкие друзья или коллеги по работе. Не будем рассматривать ситуацию, когда подобная фраза считается комплиментом, лучше сразу примем необходимые меры.
Первое, что нужно сделать, вычислить индекс массы тела (ИМТ) и определить, является ли похудение критическим или же всё-таки находится в пределах нормы.

Если ИМТ низкий, худоба чрезмерная, или со снижением веса ваше самочувствие ухудшилось, стоит выяснить причину телесных изменений.

Возможные причины худобы:

1. Расшатанная нервная система.
2. Искривления позвоночника и проблемы с осанкой.
3. Нарушение гормонального фона.
4. Наличие глистов в организме.
5. Проблемы с пищеварительной системой.

Оригинал статьи расположен на сайте stroynaya.net

Сдайте необходимые анализы, обратитесь к врачу, и к программе набора веса приступайте только по окончанию лечения. Ведь чрезмерная худоба – лишь следствие неполадок в организме, и чтобы успешно от неё избавиться, вначале искорените причину.

После курса лечения приступайте к набору веса. Чтобы эффект был максимально быстрым, обратитесь к диетологу для разработки индивидуального меню.
Или включите в рацион питания следующие продукты и блюда:
 — клетчатку (можно найти на полках продуктовых супермаркетов).
— сухофрукты,
 — бананы,
 — густую сметану,
 — молоко 1,5 % жирности,
 — творог,
 — отварное куриное мясо,
 — картофель с маслом,
 — каши на молоке с добавлением сливочного масла и сухофруктов,
 — блины с начинкой,
 — оладьи с джемом,
 — печёные пирожки,
— сельдь.

Щедро добавляйте в еду специи и чеснок. Употребляйте в пищу клетчатку.
Пейте не менее 1,5 литра воды в день. Питайтесь 5 раз в день по расписанию, то есть, в одно и то же время: три раза – полноценные завтрак, обед и ужин, два раза – перекусы между основными приёмами пищи. Не забывайте и про умеренные занятия физкультурой, в особенности это касается упражнений для красивой осанки.
Удачного вам поправления и будьте здоровы!

Элина Осадчая специально для сайта «Стройная фигура»

0

Отзывы:

  • Веб-дизайнерша
    14.10.2012

    У меня молодой человек очень худой, никак не могу откормить.

    Расшатанная нервная система присутствует, это бич большого города.

    А вот сладкое, пирожки с джемом он не ест.

    Картошкой откармливаю

  • BukaEkaterina
    10.10.2014

    Информации о правильном питании очень много в интернете, много где пишется о полезных и вредных продуктах в нашем рационе, много сайтов предлагает меню на каждый! Но мало где говорится о биологической ценности пищи, о правильном и одновременно сбалансированном питании. Поэтому если вам интересно узнать, что нужно кушать каждый день, чтобы организм обогащался всеми необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами каждый день, получал необходимую суточную дозу всех этих веществ каждый день — посмотрите эту статью rabotamamam.com/pravilnoe_pitanie .

Оставь отзыв!

Пожалуйста! Комментируйте по теме! Отзывы которые содержат: рекламу, личную переписку, ненормативную лексику, угрозы, неинформативные сообщения - удаляются. Огромная просьба, не дублируйте свои сообщения, они появляются через некоторое время - на сайте работает кеширование.



Калькулятор калорий

А вы уже пользовались калькулятором калорий на нашем сайте?

Загрузка ... Загрузка ...