Подписаться на рассылку

Реклама

Последние коментарии

Елена Прямо моя история , только не на сорок кг, а на 24. С 80 кг...
Мидхат Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, почему именно эти травы,...
Ирина Потом на кефир и яблоки смотреть не сможешь. Я лет 20 назад...
kordoso Как не грамотно кто это пишет и печатает — С утра...
Светлана Марина писал(а): 1. После 45-50 все обменные процессы...

Калькулятор Индекс Массы Тела (ИМТ)



Перейти к таблице ИМТ »

22.04.2010

Хлеб и стройная фигура

Правильное питание

Первым делом при решении похудеть мы дружно отказываемся от хлеба. Наивно оправдываясь, что хлеб содержит сплошные углеводы и ошибаемся... Ведь углеводы бывают разные. И если в сладостях и конфетах содержатся углеводы, которые откладываются про запас на твоих боках и называются простые, то хлеб содержит «сложные» углеводы.

Углеводы, которые содержаться в хлебных изделиях дают организму необходимую энергию и ощущения сытости от них длиться намного дольше, чем от высококалорийных продуктов, которыми так и хочется перекусить.

Преимущества хлеба для стройной фигуры

Хлеб содержит не только углеводы, но и белок, всего 8%, но зато очень необходимых нашему организму. Ведь растительный белок должен составлять половину общего дневного рациона, так что, отказываясь от хлеба, ты отказываешься от важной составляющей правильного питания.

Также хлеб содержит лизин и метионин, эти аминокислоты организм не умеет вырабатывать самостоятельно, а без них ему не обойтись. Метионин способствует снижению ожирения и не дает скапливаться жиру в печени! А лизин участвует в кровообразовании.

Оригинал статьи расположен на сайте stroynaya.net

Содержание клетчатки в хлебных изделиях, пожалуй, главное преимущество хлеба! Ведь клетчатка регулирует работу кишечника, очищает его и поддерживает в норме. Благодаря своему компоненту лигнину, клетчатка не дает желчи застаиваться в желчном пузыре, а также препятствует образованию камней в нем. Однако все эти полезные качества ты должна искать в хлебе с отрубями, ведь в отрубях клетчатки намного больше, чем в сдобной булке.

Преимущества хлеба с отрубями

Хлеб с отрубями в отличии от обычного белого содержит на 10%  меньше калорий – это во-первых.

Во-вторых,  хлеб с отрубями сохраняет витамины группы В больше и лучше белого хлеба.

В-третьих, хлеб с отрубями содержит антиоксиданты в клетчатке, которые выводят токсины из твоего организма, делая его моложе и здоровее.

В-четвертых, отруби сохраняют 80% минералов от цельного зерна, которые влияют на стройную фигуру и красоту твоей кожи и волос.

Какой хлеб лучше во время похудения: ржаной или белый хлеб?

Ржаной содержит меньше калорий, в отличие от белого, поэтому его обычно советуют желающим похудеть. Однако ржаной хлеб нельзя людям с хроническими гастритами с повышенной кислотностью, и страдающим язвенной болезнью. В этом случае лучше употреблять в пищу пшеничный белый хлеб, стройность фигуры не пострадает, если съедать 150 грамм в день, а здоровье сохранится.

0

Оставь отзыв!

Пожалуйста! Комментируйте по теме! Отзывы которые содержат: рекламу, личную переписку, ненормативную лексику, угрозы, неинформативные сообщения - удаляются. Огромная просьба, не дублируйте свои сообщения, они появляются через некоторое время - на сайте работает кеширование.



Калькулятор калорий

А вы уже пользовались калькулятором калорий на нашем сайте?

Загрузка ... Загрузка ...