Подписаться на рассылку

Реклама

Последние коментарии

Елена Прямо моя история , только не на сорок кг, а на 24. С 80 кг...
Мидхат Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, почему именно эти травы,...
Ирина Потом на кефир и яблоки смотреть не сможешь. Я лет 20 назад...
kordoso Как не грамотно кто это пишет и печатает — С утра...
Светлана Марина писал(а): 1. После 45-50 все обменные процессы...

Калькулятор Индекс Массы Тела (ИМТ)



Перейти к таблице ИМТ »

10.05.2011

Таблица гликемических индексов Мишеля Монтиньяка

Правильное питание

В основе диеты Мишеля Монтиняка лежит таблица гликемических индексов (дальше мы будем называть ее сокращенно таблица ГИ). В ней, каждому продукту присвоен индекс, ну, так скажем, вреда, который он наносит организму. Чем выше индекс, тем, соответственно, вреднее продукт. Максимальный ГИ составляет 110, минимальный – 8. Огромная разница, правда?

Итак, продукты с ГИ от 85 Монтиньяк не советует есть никому и ни в каком случае. Он не рекомендует их даже тем людям, у которых вообще нет и не было никаких проблем с избыточным весом. К таким продуктам относятся:

— пиво (110)

— тосты из белого хлеба (100)

— булочки (100)

— печеный картофель (95)

— картофельное пюре (90)

— лапша (90)

— каши быстрого приготовления (85)

Продукты с ГИ от 85 и до 50 по Монтиньяку можно употреблять в пищу изредка и то, если вес у вас в абсолютной норме. Вторая группа может даже вызвать некоторое недоумение, ведь в нее входят продукты, которые многие из нас считают совершенно безопасными:

— отварная морковь (85)

— мюсли (80)

— кабачки, тыква, арбуз (75)

— отварной картофель (70)

— пельмени (70)

— сахар (70)

Оригинал статьи расположен на сайте stroynaya.net

— молочный шоколад (70) – меньше, чем у моркови, обратите внимание

— манка, черный хлеб (65)

— рис (60)

И еще ряд продуктов

Группа, которая имеет самый низкий ГИ (от 50 до 8 ) и продукты из которой следует есть тем, кто хочет похудеть, включает в себя:

— гречка (50)

— спагетти (50)

— овсянка (49)

— зеленый горошек (48)

— йогурты (35)

— сырая морковь (35)

— арахисовое масло (32)!

— бобовые (30)

— молоко (30)

Соответственно, все зеленые листовые овощи тоже входят в эту группу. А какой же продукт имеет самый низкий ГИ? Вы поразитесь, но Монтиняк считает, что это семечки подсолнуха (8)! Так же, недалеко ушел и чеснок. Его ГИ -10.

Полную таблицу ГИ вы можете найти в работах по диетологии Мишеля Монтиньяка.

metargemet специально для сайта «Стройная фигура»

Книги по диете Мишеля Монтиньяка:


100 лучших кулинарных рецептов от Мишеля Монтиньяка

Метод похудания Монтиньяка. Особенно для женщин

0

Оставь отзыв!

Пожалуйста! Комментируйте по теме! Отзывы которые содержат: рекламу, личную переписку, ненормативную лексику, угрозы, неинформативные сообщения - удаляются. Огромная просьба, не дублируйте свои сообщения, они появляются через некоторое время - на сайте работает кеширование.



Калькулятор калорий

А вы уже пользовались калькулятором калорий на нашем сайте?

Загрузка ... Загрузка ...