Подписаться на рассылку

Реклама

Последние коментарии

Елена Прямо моя история , только не на сорок кг, а на 24. С 80 кг...
Мидхат Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, почему именно эти травы,...
Ирина Потом на кефир и яблоки смотреть не сможешь. Я лет 20 назад...
kordoso Как не грамотно кто это пишет и печатает — С утра...
Светлана Марина писал(а): 1. После 45-50 все обменные процессы...

Калькулятор Индекс Массы Тела (ИМТ)



Перейти к таблице ИМТ »

21.01.2011

Разгрузочное питание

Правильное питание

Что такое разгрузочное питание?

Разгрузочное питание пользуется в последнее время большой популярностью. В принципе, ничего нового в этой системе нет.  По свидетельствам историков, разгрузочные дни устраивали себе еще английские и французские королевы после пышных застолий и балов.

Кстати, посты у верующих, по своей сути те же разгрузочные дни, которые, как правило, предваряют, или завершают все большие религиозные праздники. Так же, во многих институтах диетологии во всем мире разгрузочное питание являлось неотъемлемой частью комплексов, направленных на лечение ожирения и различных заболеваний внутренних органов. Правда, разгрузочная система питания подходит далеко не всем.

Противопоказания к разгрузочному питанию

Например, устраивать себе такие голодные дни не могут позволить люди, страдающие желудочными заболеваниями, сахарным диабетом и пациенты, недавно перенесшие серьезное оперативное вмешательство.

Но, если никаких вышеперечисленных проблем со здоровьем у вас не наблюдается, вы вполне можете воспользоваться системой разгрузочного питания и сделать ее неотъемлемой частью своего здорового и правильного образа жизни.

Для начала, давайте разберемся, почему действительно очень полезно устраивать себе разгрузочные дни. Всем известно, что человек не может работать с утра до ночи, не отдыхая ни минуты. Конечно, именно во время отдыха наш организм получает необходимую передышку, набирается новых сил для того, чтобы потом опять работать с удвоенной энергией.

Разгрузочные дни – это такой же отдых для нашего желудка. За 24 часа жесткого ограничения в пище он успевает отдохнуть, восстановиться, избавиться от скопившихся в нем шлаков и отходов пищеварительного процесса. Кроме этого, во время разгрузочного дня активизируется работа всех систем организма на клеточном уровне, чистится кровь и улучшается работа эндокринной системы. Так что, устраивать разгрузочные дни полезно со всех точек зрения.

Оригинал статьи расположен на сайте stroynaya.net

Как правило, одного разгрузочного дня в неделю бывает вполне достаточно. С чисто психологической точки зрения, для разгрузки больше всего подходит пятница или понедельник – дни перед выходными, и после них. Наверное, у вас не вызовет споров утверждение, что на выходные и праздники человеку свойственно есть больше всего – это чисто психологический аспект, который связан с тем, что в периоды безделья организм требует больше пищи, чем в обычные рабочие дни. Так вот, совсем не помешает после обильных трапез в субботу и воскресенье в понедельник взять себя в руки и поголодать. Так же, хорошо устроить разгрузочный день и в пятницу – зная, что последующие два дня вы все равно сможете покушать всласть. Главное в разгрузочных днях – это регулярность, давая своему желудку такой суточный отдых раз в неделю, вы можете быть уверены, что ваш вес стабильно будет держаться в пределах нормы.

Устраивать же себе разгрузочные дни можно разные: лучше всего, на минеральной воде без газа. Или на апельсиновом соке. Хороши еще разгрузочные дни на кефире и зеленом чае. Если же вы чувствуете, что без еды никак сутки не продержитесь, устройте себе разгрузку на гречневой или овсяной каше – это тоже замечательно работает.

И еще одна хитрость. Не обязательно начинать разгрузку утром. Хорошо поешьте часа в 4 дня и после этого начните свой разгрузочный день, который продлится ровно сутки. С утра голод переносится легче, а в 16.00 следующего дня вы уже вполне можете поесть что-либо легкое и, тем самым, выйти с разгрузочного дня легко и безболезненно. Удачи!

metargemet специально для сайта «Стройная фигура»

0

Оставь отзыв!

Пожалуйста! Комментируйте по теме! Отзывы которые содержат: рекламу, личную переписку, ненормативную лексику, угрозы, неинформативные сообщения - удаляются. Огромная просьба, не дублируйте свои сообщения, они появляются через некоторое время - на сайте работает кеширование.



Калькулятор калорий

А вы уже пользовались калькулятором калорий на нашем сайте?

Загрузка ... Загрузка ...