Упражнения для талии

Каждая девушка мечтает, чтобы ее талия стала еще чуточку тоньше, а фигура еще стройнее. Для этого необходимо немножко поработать над собой и регулярно выполнять упражнения для талии.

В основном это система наклонов для талии, благодаря которым ты не только сделаешь ее тоньше, но еще и укрепишь свой позвоночник и мышцы поясницы.

Упражнения для талии:

1. Встань в исходное положение (далее и.п.) – ноги на ширину плеч, стопами наружу, руки при этом за головой, скрепи в замок. Наклони туловище слегка вперед и выполняй наклоны корпуса влево и вправо. Сделай по 10-15 подходов в одну и другую стороны.
2. Следующее упражнение для талии следует выполнять сидя. Возьми в руки полотенце или шест на уровне плеч. Держа спину прямой, приподними стопы, при этом бедра вместе с коленями поворачивай сначала влево, затем вправо. Упражнение сделай 20 раз.
3. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки подними вверх, ладонями внутрь. Выполняй наклоны влево и дотронься пальчиками пальцев до щиколотки, затем наклоны вправо. Сделай это упражнение по 20-30 заходов с каждой стороны.
4. И.п. — стоя, ноги широко расставлены, руки положи на бедра. Сначала вращай как можно свободнее таз влево и вправо. Затем руки скрести за головой, и вращай туловищем от бедра плавными движениями. Сделай это упражнение 50-60 раз.
5. И.п. – стоя на коленях, руки вытяни вперед. Сядь на левое бедро, руки отведи вправо. Вернись в и.п. и повтори упражнение в другую сторону. Сделай это упражнение по 20 раз в каждую сторону.
6. И.п. – ноги на ширине плеч, руки с шестом или полотенцем заведи за спину. Поворачивай туловище из стороны в сторону в ускоренном темпе. Сделай упражнение 60 раз.
7. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки положи на пояс. Выполняй боковые наклоны корпусов влево-вправо. При этом рукой старайся коснуться стопы, максимально наклонившись. Выполни это упражнение 30 раз.

Ты увидишь результат уже через месяц, если будешь выполнять эти упражнения для талии по 3-4 раза в неделю.