После родов, а, особенно, после нескольких месяцев кормления ребенка, грудь женщины теряет свою красивую форму. Печально, но факт. Тем не менее, нестись на всех парусах к пластическому хирургу не стоит. Даже в домашних условиях, не прибегая ни к каким сложным методам и не тратя много денег, можно за достаточно короткий период времени привести грудь в порядок и вернуть ей прежнюю, соблазнительную форму.
Стоит учитывать, что мероприятия по «реанимации» груди носят комплексный характер. Вам не только нужно будет выполнять несложные физические упражнения, но и придерживаться определенного питания, а, так же, не пренебрегать водными процедурами и масками для груди. Но давайте по порядку, как подтянуть грудь?
Физические упражнения для груди
Идеально подходят для корректировки груди упражнения силового фитнеса. Проблема в том, что многим женщинам после родов они противопоказаны. Поэтому, по утрам выполняйте самый элементарный комплекс из 5 упражнений, которые тоже очень эффективны:
1. Вращательные движения головой по кругу – сначала вправо, затем влево.
2. Подъемы плеч. Выполняйте упражнение в быстром темпе, вверх – вдох, вниз – выдох.
3. Подъемы рук через стороны вверх, пальцы тянутся к потолку, кисти напряжены.
4. Вращательные движения вытянутыми в стороны руками.
5. Наклоны туловища вперед-назад, руки находятся за головой.
Это самые начальные упражнения для груди, выполнять их надо быстро, на активном дыхании. Лучше всего, каждое упражнение делать по 12 раз, так же, можно повторить еще раз этот комплекс днем или вечером.
После физических упражнений выполните грудное дыхание, дышите только грудной клеткой, медленно и глубоко. Это тоже отлично укрепляет и даже увеличивает мышцы груди.
Диета для груди
Подтянуть грудь с помощью диетического меню вряд ли можно. Просто включайте в свой рацион богатые белками продукты – куриное мясо, телятину, рыбу, а, так же, не забывайте про молочные и кисломолочные продукты – красивой груди просто необходимы молоко и кефир. Так же, раз в полгода пропивайте курс рыбьего жира, это старинный и проверенный метод. Один нюанс. Все вышеперечисленные продукты имеют определенную энергетическую ценность, чтобы не поправиться, выбирайте молочные продукты с низким процентом жирности, а мясо и рыбу ешьте в отварном виде.
Обтирания холодной водой
Холодная вода преображает и подтягивает грудь на глазах. Просто смочите ткань или губку очень холодной водой и оботрите грудь. Повторять такую процедуру необходимо несколько раз в день. Но, пожалуйста, посоветуйтесь с врачом – застудить грудь после родов очень легко, а мастит вам уж точно не нужен!
