Подписаться на рассылку

Реклама

Последние коментарии

Елена Прямо моя история , только не на сорок кг, а на 24. С 80 кг...
Мидхат Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, почему именно эти травы,...
Ирина Потом на кефир и яблоки смотреть не сможешь. Я лет 20 назад...
kordoso Как не грамотно кто это пишет и печатает — С утра...
Светлана Марина писал(а): 1. После 45-50 все обменные процессы...

Калькулятор Индекс Массы Тела (ИМТ)



Перейти к таблице ИМТ »

7.07.2011

Как подтянуть грудь?

Фитнес

После родов, а, особенно, после нескольких месяцев кормления ребенка, грудь женщины теряет свою красивую форму. Печально, но факт. Тем не менее, нестись на всех парусах к пластическому хирургу не стоит. Даже в домашних условиях, не прибегая ни к каким сложным методам и не тратя много денег, можно за достаточно короткий период времени привести грудь в порядок и вернуть ей прежнюю, соблазнительную форму и тогда вопросы, как выбрать бюстгальтер для улучшения формы груди, перестанут вас волновать.

Стоит учитывать, что мероприятия по «реанимации» груди носят комплексный характер. Вам не только нужно будет выполнять несложные физические упражнения, но и придерживаться определенного питания, а, так же, не пренебрегать водными процедурами и масками для груди. Но давайте по порядку, как подтянуть грудь:

Физические упражнения для груди

Идеально подходят для корректировки груди упражнения силового фитнеса. Проблема в том, что многим женщинам после родов они противопоказаны. Поэтому, по утрам выполняйте самый элементарный комплекс из 5 упражнений, которые тоже очень эффективны:

1. Вращательные движения головой по кругу – сначала вправо, затем влево.
2. Подъемы плеч. Выполняйте упражнение в быстром темпе, вверх – вдох, вниз – выдох.
3. Подъемы рук через стороны вверх, пальцы тянутся к потолку, кисти напряжены.
4. Вращательные движения вытянутыми в стороны руками.
5. Наклоны туловища вперед-назад, руки находятся за головой.

Оригинал статьи расположен на сайте stroynaya.net

Это самые начальные упражнения для груди, выполнять их надо быстро, на активном дыхании. Лучше всего, каждое упражнение делать по 12 раз, так же, можно повторить еще раз этот комплекс днем или вечером.

После физических упражнений выполните грудное дыхание, дышите только грудной клеткой, медленно и глубоко. Это тоже отлично укрепляет и даже увеличивает мышцы груди.

Диета для груди

Подтянуть грудь с помощью диетического меню вряд ли можно. Просто включайте в свой рацион богатые белками продукты – куриное мясо, телятину, рыбу, а, так же, не забывайте про молочные и кисломолочные продукты – красивой груди просто необходимы молоко и кефир. Так же, раз в полгода пропивайте курс рыбьего жира, это старинный и проверенный метод. Один нюанс. Все вышеперечисленные продукты имеют определенную энергетическую ценность, чтобы не поправиться, выбирайте молочные продукты с низким процентом жирности, а мясо и рыбу ешьте в отварном виде.

Обтирания холодной водой

Холодная вода преображает и подтягивает грудь на глазах. Просто смочите ткань или губку очень холодной водой и оботрите грудь. Повторять такую процедуру необходимо несколько раз в день. Но, пожалуйста, посоветуйтесь с врачом – застудить грудь после родов очень легко, а мастит вам уж точно не нужен!

metargemet специально для сайта «Стройная фигура»

0

Оставь отзыв!

Пожалуйста! Комментируйте по теме! Отзывы которые содержат: рекламу, личную переписку, ненормативную лексику, угрозы, неинформативные сообщения - удаляются. Огромная просьба, не дублируйте свои сообщения, они появляются через некоторое время - на сайте работает кеширование.



Калькулятор калорий

А вы уже пользовались калькулятором калорий на нашем сайте?

Загрузка ... Загрузка ...