Подписаться на рассылку

Реклама

Последние коментарии

Елена Прямо моя история , только не на сорок кг, а на 24. С 80 кг...
Мидхат Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, почему именно эти травы,...
Ирина Потом на кефир и яблоки смотреть не сможешь. Я лет 20 назад...
kordoso Как не грамотно кто это пишет и печатает — С утра...
Светлана Марина писал(а): 1. После 45-50 все обменные процессы...

Калькулятор Индекс Массы Тела (ИМТ)



Перейти к таблице ИМТ »

19.03.2012

Обувь для фитнеса: несколько слов о главном

Фитнес

Собираясь на тренировки в спортивный центр, нужно выбирать не только одежду для занятий фитнесом, но и уделить должное внимание подбору специальной обуви. Магазины спортивной одежды торговых марок Puma, Adidas и другие предлагают большое разнообразие кроссовок, теннисных туфель, кед. Считается, что для занятий фитнесом, бегом, и просто активного образа жизни наиболее удачно подходят кроссовки.

Как правильно выбрать необходимую обувь среди огромного количества моделей, представленных всемирными брендами?

1.Выбирайте обувь для спорта в зависимости от пола. Мужские и женские модели отличаются не только по цвету, как думают многие, но и формой стопы и подошвы. Если Вы будете носить не свои кроссовки, тогда мышцы ноги постоянно будут в напряжении, что может спровоцировать разного рода травмы и быструю усталость. В неправильной обуви Вам будет неудобно ходить и тем более выполнять разного рода упражнения.

2.Рассмотрите износостойкую подошву. Желательно, чтобы она была слегка амортизированной, утолщенной и достаточно плотной. Амортизация, то есть пружинистость, обеспечивают «мягкую посадку» стопы при движениях, что предотвращает развитие артрита, артроза и других болезней опорно-двигательного аппарата.

При этом подошва должна легко сгибаться и иметь мягкую подушку во внутренней части носочка и пяты. Кроме того, на ней в носочной области должен быть изображен рисунок – окружность.

3.Кроссовки должны быть достаточно высокими, чтобы область щиколотки была зафиксированной. Такая «мелочь» убережет спортсмена от вывихов голеностопного сустава и поможет правильно распределяться нагрузке во время движений, прыжков, бега, что защитит позвоночник от лишней нагрузки.

4.Внимательно рассмотрите материал, из которого изготовлена данная обувь. Основные требования – это воздухопроницаемость, натуральность, эластичность, нетоксичность, некая жесткость, что позволит стопе не расплываться и убережет ее от травм.

Оригинал статьи расположен на сайте stroynaya.net

5.Передняя часть кроссовок должна хорошо сгибаться, область пальцев покрывается дополнительной полоской, чтобы повысить защитную функцию и срок службы, так как именно эта часть чаще всего подвергается деструкции.
Обувь известных брендов в носочной области может иметь специальные отверстия, обеспечивающие выход влаги и горячего воздуха наружу.

6.Обязательно наличие уплотненного задника, который должен дополнительно фиксировать заднюю часть стопы и уберегать ее от разных ударов, благодаря амортизации.

7.Язычок, стельки и шнурки также должны быть выполнены из высококачественного материала. Следует отметить, что серьезные производители, которые дорожат мнением своих покупателей, не позволят вставить в фирменные кроссовки некачественные шнурки.

Для того чтобы покупателю было легче выбрать нужную обувь для занятий фитнесом, многие производители стали выпускать специальную серию с маркировкой ««fitness»». Такие модели считаются максимально удобными для занятий данным видом спорта.

Разумеется, что только профессиональная, правильно подобранная и удобная обувь может выполнять и другие функции, кроме основной защитной:
— балансировку,
— коррекцию.

Балансировка достигается за счет носка округлой формы и небольшого утолщения в средней части подошвы. Во время ходьбы на такой подошве организм включает в работу ранее незадействованные мышцы. Они уменьшают силовую нагрузку на позвоночник и другие суставы и увеличивают энергозатраты, тем самым ускоряя процесс сжигания жиров.

Коррекционная функция подошвы обеспечивает правильную «посадку» стопы во время физических нагрузок. Она помогает выпрямить позвоночник и улучшить осанку. Отмечено, что если постоянно заниматься спортом в таких кроссовках, то со временем тело само запоминает правильное положение позвоночника и удерживает его в течение всего активного дня.

Не пренебрегайте специальной обувью для тренировок. Она не только поможет сберечь здоровье, но и увеличит порцию удовольствия от занятий в комфортных условиях.

anfisa008 специально для сайта «Стройная фигура»

0

Оставь отзыв!

Пожалуйста! Комментируйте по теме! Отзывы которые содержат: рекламу, личную переписку, ненормативную лексику, угрозы, неинформативные сообщения - удаляются. Огромная просьба, не дублируйте свои сообщения, они появляются через некоторое время - на сайте работает кеширование.



Калькулятор калорий

А вы уже пользовались калькулятором калорий на нашем сайте?

Загрузка ... Загрузка ...