Подписаться на рассылку

Реклама

Последние коментарии

Елена Прямо моя история , только не на сорок кг, а на 24. С 80 кг...
Мидхат Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, почему именно эти травы,...
Ирина Потом на кефир и яблоки смотреть не сможешь. Я лет 20 назад...
kordoso Как не грамотно кто это пишет и печатает — С утра...
Светлана Марина писал(а): 1. После 45-50 все обменные процессы...

Калькулятор Индекс Массы Тела (ИМТ)



Перейти к таблице ИМТ »

20.05.2010

Обруч для похудения

Фитнес

Хочешь сделать талию осиной, а бедра упругими и красивыми, но не знаешь как? Можно изнурять себя тренировками, бегом, качать пресс, и приседать по сто раз, чтобы бедра были упругие и подтянутые, а можно достать из кладовки обруч и крутить под музыку по несколько минут в день.

Похудение с обручем

Если же у тебя не осталось этого замечательного «друга» со времен твоего детства, не стоит отчаиваться, беги в ближайший магазин и купи его. С помощью обруча для похудения ты сможешь вернуть своей талии привычную стройность и красивый пресс, ведь один сеанс кручения обруча – это полноценный сеанс спортивных нагрузок на твой организм. Во время кручения обруча для похудения ты укрепляешь мышцы живота и пресса, а также бедер, если крутишь обруч на всех проблемных местах своего тела.

Также кручение обруча способствует сжиганию калорий, жира, улучшает лимфоотток, что в свою очередь, уменьшает целлюлит и вероятность его проявления. Благодаря упражнениям с обручем для похудения, ты приобретаешь красивую и стройную фигуру, подтянутый живот и бедра.

Какой обруч для похудения приобрести?

Обычный обруч – или из пластмассы, или из металла

Утяжеленный обруч – можно утяжелить самой обычный обруч, засыпав в отверстия песок или гречку. За счет прибавления веса к обручу, ты будешь больше затрачивать энергии на его кручении, отсюда и быстрый эффект от обруча для похудения.

Массажный обруч – шире обычного, и на внутренней стороне находятся массажные шарики или же просто выступы-полусферы, в один ряд или несколько.

Разборной обруч – состоит из нескольких сегментов, ты можешь убирать некоторые, чтоб изменить диаметр обруча. Обычно все сегменты полые, и ты этот обруч можешь утяжелить с помощью песка, как и обычный.

Оригинал статьи расположен на сайте stroynaya.net

Мягкий обруч – обычно это утяжеленный обруч из мягкого и гибкого материала, ты можешь этот обруч крутить, а также скручивая – делать упражнения для ног, рук и на растяжку.

Упражнения с обручем для похудения

Начинать упражнения с обручем для похудения следует с самого простого – крутить на талии в течение 5ти минут. С каждым днем время необходимо увеличивать в итоге в день на кручение обруча ты должна тратить около получаса.

Для начальных занятий выбирай самый обычный обруч, без утяжелений и массажных шариков. Когда по времени ты дойдешь до получаса, можешь усложнять программу, добавь вес, или возьми для занятий массажный обруч.

Если ты отдала предпочтение массажному обручу, то тебе необходимо поберечь кожу от синяков, которые могут возникнуть от кручения обруча с шариками, одень или пояс, или плотную одежду перед началом занятий. Также синяки могут появиться и от металлического обруча, будь осторожна.

Для достижения максимального эффекта от кручения обруча ты должна в процессе упражнений напрягать мышцы пресса, и обязательно выполнять кручения регулярно, не пропуская занятий.

Противопоказания к занятиям с обручем

Беременным женщинам, женщинам недавно ставшими мамами, или если у тебя возникли какие-то беспокойства в брюшной области необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем браться за обруч.

Женщинам во время критических дней и женщинам в возрасте не рекомендуется делать упражнения с утяжеленным обручем, массажным или спортивным. Больше особых противопоказаний у обруча для похудения не существует.

Главное регулярно выполнять упражнения с обручем, следить за своим питанием и твоя фигура будет стройной и подтянутой!

Вы можете купить обруч в интернет-магазине http://slimmy.ru/ — массажные обручи для похудения!

0

Отзывы:

  • Leni
    16.03.2012

    Я кручу уже неделю,по часу. — 3 сантиметра с талии. и животик подтянулся. У меня мягкий утяжеленный обруч,весит 2 кг.

  • Ирина
    18.07.2012

    Leni, согласна с Вами. К слову, заказывала обруч через интернет-магазин, который здесь советуют, и талия и бедра уменьшились в объемах.

  • вика
    06.09.2012

    ну наверно еще и на диете надо посидеть что был эффет

  • Ирина
    19.09.2012

    Разумеется, результата не будет, если заниматься и есть все подряд)

  • Елена
    07.06.2013

    Кручу обруч уже 4 месяца. Результат для меня лично очень хороший!) По правде признаться, лень конечно каждый день, да и времени частенько не бывает. Так что своим результатами я очень довольна. Занималась бы каждый день, наверное уже как тростинка была))) А из лично опыта посоветую брать не тяжелый. Как мне сказали знающие люди, главное не вес обруча, а регулярность занятий с ним. Правильность этих слов проверила на себе лично)

Оставь отзыв!

Пожалуйста! Комментируйте по теме! Отзывы которые содержат: рекламу, личную переписку, ненормативную лексику, угрозы, неинформативные сообщения - удаляются. Огромная просьба, не дублируйте свои сообщения, они появляются через некоторое время - на сайте работает кеширование.



Калькулятор калорий

А вы уже пользовались калькулятором калорий на нашем сайте?

Загрузка ... Загрузка ...