Подписаться на рассылку

Реклама

Последние коментарии

Елена Прямо моя история , только не на сорок кг, а на 24. С 80 кг...
Мидхат Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, почему именно эти травы,...
Ирина Потом на кефир и яблоки смотреть не сможешь. Я лет 20 назад...
kordoso Как не грамотно кто это пишет и печатает — С утра...
Светлана Марина писал(а): 1. После 45-50 все обменные процессы...

Калькулятор Индекс Массы Тела (ИМТ)



Перейти к таблице ИМТ »

4.09.2010

Йога для похудения

Фитнес

Перед тем как начать наш рассказ о похудении при помощи йоги следует отметить, что йога — это не просто способ быстро снизить вес. Регулярные занятия йогой позволят сбалансировать ваше моральное и физическое состояние. Кроме того йога благотворно влияет на работу мозга, центральной нервной системы, учеными доказано что при занятиях йогой в организме человека начинает вырабатываться эндорфин, так называемый гормон счастья, который не дает стрессу и депрессии даже близко приблизиться к организму.


Начинать конечно нужно с себя, а именно со своего тела. Для того чтобы привести свое тело в отличное физическое состояние можно выбрать занятия фитнесом. Однако при этом следует учитывать, что фитнес-упражнения оказывают влияние на отдельные группы мышц. А йога, как известно, оказывает положительное воздействие на организм в целом.

Йога для похудения предполагает наличие специальных упражнений, которые тренируют внутренние мышцы, например диафрагму. Занимаясь йогой, человек учится работать с так называемыми бандхами (внутренние замки) к которым относятся мышцы брюшного пресса, диафрагмы, тазового дна.

Если говорить о воздействии упражнений на весь организм, то можно отметить наступление улучшений в работе эндокринной системы, органов брюшной полости.
Состояние депрессии, постоянного стресса способно вывести из колеи даже самого здорового человека. Результат – люди становятся вялыми, унылыми и глубоко несчастными, склонными к появлению лишних килограммов. Йога предлагает воспользоваться специальными дыхательными практиками, которые позволят гармонизировать как тело, так и разум человека. Кроме того дыхательные практики позволяют улучшить работу легких, в результате организм насыщается кислородом, улучшается кровообращение.

Оригинал статьи расположен на сайте stroynaya.net

Йога для похудения упражнения:

Теперь перейдем к рассмотрению конкретных упражнений из йоги, которые помогут сбросить вес.
Поза горы. Становимся прямо, расправляем плечи, руки опущены вниз вдоль туловища, руки в кистях поворачиваем так, чтобы ладошка смотрела вперед. Затем следует втянуть кобчик и живот, представьте, что надеваете узкие джинсы. Стопы вместе, напрягаем мышцы бедер и тянемся макушкой вверх, смотрим вперед.

Следующее упражнение поза-стула. Исходным положением для этого упражнения является поза горы. Далее вдох и одновременно поднимаем прямые руки перед собой, ладони направлены друг на друга, таз отводим назад, как будто пытаясь сесть на маленький стульчик, спина прямая.

Комплекс упражнений йога для похудения включает в себя представленные упражнения, а также другие упражнения, способствующие сжиганию лишнего веса.

Йога весьма эффективна и позволяет достаточно быстро сбросить лишний вес, что подтверждено многочисленными положительными отзывами. А заниматься йогой можно дома самостоятельно или же в фитнес-клубе с инструктором.

Laka специально для сайта «Стройная фигура»

Книги по йоге:


Йога, голодание, исцеляющее дыхание. Изменение тела, образа мыслей и судьбы

Видео: Йога для похудения


DVD. Йога для похудения

0

Оставь отзыв!

Пожалуйста! Комментируйте по теме! Отзывы которые содержат: рекламу, личную переписку, ненормативную лексику, угрозы, неинформативные сообщения - удаляются. Огромная просьба, не дублируйте свои сообщения, они появляются через некоторое время - на сайте работает кеширование.



Калькулятор калорий

А вы уже пользовались калькулятором калорий на нашем сайте?

Загрузка ... Загрузка ...