Йога для похудения
ФитнесПеред тем как начать наш рассказ о похудении при помощи йоги следует отметить, что йога — это не просто способ быстро снизить вес. Регулярные занятия йогой позволят сбалансировать ваше моральное и физическое состояние. Кроме того йога благотворно влияет на работу мозга, центральной нервной системы, учеными доказано что при занятиях йогой в организме человека начинает вырабатываться эндорфин, так называемый гормон счастья, который не дает стрессу и депрессии даже близко приблизиться к организму.
Начинать конечно нужно с себя, а именно со своего тела. Для того чтобы привести свое тело в отличное физическое состояние можно выбрать занятия фитнесом. Однако при этом следует учитывать, что фитнес-упражнения оказывают влияние на отдельные группы мышц. А йога, как известно, оказывает положительное воздействие на организм в целом.
Йога для похудения предполагает наличие специальных упражнений, которые тренируют внутренние мышцы, например диафрагму. Занимаясь йогой, человек учится работать с так называемыми бандхами (внутренние замки) к которым относятся мышцы брюшного пресса, диафрагмы, тазового дна.
Если говорить о воздействии упражнений на весь организм, то можно отметить наступление улучшений в работе эндокринной системы, органов брюшной полости.
Состояние депрессии, постоянного стресса способно вывести из колеи даже самого здорового человека. Результат – люди становятся вялыми, унылыми и глубоко несчастными, склонными к появлению лишних килограммов. Йога предлагает воспользоваться специальными дыхательными практиками, которые позволят гармонизировать как тело, так и разум человека. Кроме того дыхательные практики позволяют улучшить работу легких, в результате организм насыщается кислородом, улучшается кровообращение.
Йога для похудения упражнения:
Теперь перейдем к рассмотрению конкретных упражнений из йоги, которые помогут сбросить вес.
Поза горы. Становимся прямо, расправляем плечи, руки опущены вниз вдоль туловища, руки в кистях поворачиваем так, чтобы ладошка смотрела вперед. Затем следует втянуть кобчик и живот, представьте, что надеваете узкие джинсы. Стопы вместе, напрягаем мышцы бедер и тянемся макушкой вверх, смотрим вперед.
Следующее упражнение поза-стула. Исходным положением для этого упражнения является поза горы. Далее вдох и одновременно поднимаем прямые руки перед собой, ладони направлены друг на друга, таз отводим назад, как будто пытаясь сесть на маленький стульчик, спина прямая.
Комплекс упражнений йога для похудения включает в себя представленные упражнения, а также другие упражнения, способствующие сжиганию лишнего веса.
Йога весьма эффективна и позволяет достаточно быстро сбросить лишний вес, что подтверждено многочисленными положительными отзывами. А заниматься йогой можно дома самостоятельно или же в фитнес-клубе с инструктором.
Laka специально для сайта «Стройная фигура»
Загрузка ...