Подписаться на рассылку

Реклама

Последние коментарии

Елена Прямо моя история , только не на сорок кг, а на 24. С 80 кг...
Мидхат Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, почему именно эти травы,...
Ирина Потом на кефир и яблоки смотреть не сможешь. Я лет 20 назад...
kordoso Как не грамотно кто это пишет и печатает — С утра...
Светлана Марина писал(а): 1. После 45-50 все обменные процессы...

Калькулятор Индекс Массы Тела (ИМТ)



Перейти к таблице ИМТ »

1.09.2011

Грамотное похудение

Новости, Похудение

Как ни странно это может прозвучать, но сильно и быстро похудеть гораздо легче, чем похудеть именно на нужное количество килограмм за достаточно продолжительный срок. Честно говоря, быстрое похудение вообще не приводит ни к чему хорошему – организм не может мгновенно привыкнуть к новому весу, начинаются проблемы с желудком, слабость и головокружение, вы постоянно испытываете чувство голода и нервозность. В итоге, опять начинаете много есть и набираете килограммы так же быстро, как раньше вы их сбросили. Поэтому, скорей всего, любую женщину, которую волнуют проблемы с лишним весом, должен интересовать вопрос, не как можно вообще похудеть, а как похудеть грамотно, не нанеся вреда здоровью, и как сохранить на долгие годы идеальный вес.

А вот это уже сделать очень сложно. К сожалению, ни одна, даже самая разрекламированная диета, не способна на чудеса. Для того чтобы добиться мало-мальски заметных результатов вам придется серьезно поработать над собой, набраться терпения, почитать специальную литературу и составить свой, индивидуальный план питания в котором не будет ничего лишнего. Также, не надейтесь, что, даже если вы добьетесь очень впечатляющих результатов, вы сможете вернуться к прежнему образу жизни. Нет, вы должны сразу решить, что важнее – фигура или еда. Если первое — придется отказаться от вредных блюд навсегда. Другого выхода нет.

Итак, если вы готовы начать новый этап в жизни, первое, что нужно сделать, это определиться какой вес является для вас идеальным. Сделать это можно так. Если ваш рост составляет 170 см, уберите цифру 1 и отнимите 10. То есть, ваш идеальный вес – 60 кг, можно даже 55-58. Ни меньше (это уже пахнет анорексией) и не больше. Теперь купите весы, и каждое утро контролируйте свой вес. В среднем за месяц вы не должны терять больше 3-4 кг, тогда ваш организм сможет спокойно привыкать к новой весовой категории. Когда же вес дойдет до установленной вами планки, просто немного расширьте свой рацион – можно добавить раз в неделю порцию мороженого, или съедать на завтрак ломтик твердого сыра, или раз в месяц позволять себе кусочек торта или пирожное.

Оригинал статьи расположен на сайте stroynaya.net

Что касается питания в то время, когда вы сбрасываете вес, то вы и сами все знаете. Овощи, супы, отварное нежирное мясо или рыба, маленькие порции, почасовое питание, много воды, никакого хлеба и сахара. Чуть-чуть соли. А еще, считайте калории. В этом вам поможет таблица калорийности продуктов, которую можно найти в Интернете. Да, это очень тяжело, но вы же хотите носить обтягивающие платья и джинсы, и сохранить при этом хороший цвет лица и здоровье, не так ли? Для этого придется здорово постараться.

Есть и еще один нюанс. Если вы сбросите килограмм 10 и больше, ваша фигура станет … просто ужасной. Кожа обвиснет везде, где только можно и, смотря в зеркало, вы будете близки к состоянию полной паники.

Успокойтесь, через это прошли все, кто сбрасывал лишний вес. Через полгода — год при размеренных занятиях спортом (без фанатизма, минут 30 каждый день будет достаточно), кожа подтянется, складки уйдут и ваши формы станут легкими и изящными.

Итак, давайте подытожим. Для того чтобы грамотно похудеть, вам понадобится поработать. Сбрасывайте не более 4 килограмм в месяц, сбалансированно питаясь и выполняя упражнения, тонизирующие и подтягивающие мышцы (калланетика, йога, пилатес). А для того, чтобы удержать вес, придется отказаться от всех ваших былых вредных кулинарных пристрастий и контролировать питание до конца своих дней. Впрочем, когда вы привыкнете к новому образу жизни, он вам даже понравится. Это уже многократно проверенный факт.

metargemet специально для сайта «Стройная фигура»

0

Оставь отзыв!

Пожалуйста! Комментируйте по теме! Отзывы которые содержат: рекламу, личную переписку, ненормативную лексику, угрозы, неинформативные сообщения - удаляются. Огромная просьба, не дублируйте свои сообщения, они появляются через некоторое время - на сайте работает кеширование.



Калькулятор калорий

А вы уже пользовались калькулятором калорий на нашем сайте?

Загрузка ... Загрузка ...