Советы для похудения

Наверное, знакома многим ситуация: месяц-полтора побалуешь себя плюшками-ватрушками, и вот уже «вылазят» на всеобщее обозрение лишние пять-семь килограммов. А обратный процесс почему-то никак не хочет запускаться. И вечерами, когда вроде и есть не особо хочется, ноги почему-то сами ведут к холодильнику, а глаза настойчиво выискивают: чего бы такого еще пожевать вкусненького…

Психологическая подготовка и настрой

Убирать телесные «закрома», как советуют многие, надо с психологического настроя.
Для начала, естественно, надо «объяснить» себе любимой, какие выгоды несет похудение. Скажем, более стройное тело поможет решить такие задачи:
а) быть более желанной для мужа,
б) супруг снова сможет носить вас на руках,
в) вы будете себя чувствовать более здоровой и легкой «на подъем»,
г) вас будут более уважительно воспринимать сослуживцы,
д) подтянутый внешний вид поможет найти хорошую работу,
е) завоевать сердце симпатичного вам человека.

И так далее. Этого надо сильно захотеть, пусть похудение на несколько килограмм станет такой же заветной мечтой, как иметь сеть химчисток, к примеру, и быть успешной в этом бизнесе. А затем продолжить психологический тренинг — представить себя в нужных пропорциях. Подойдите к зеркалу, выпрямите спину, подтяните живот. Правда, уже лучше? Запомните это ощущение и старайтесь чаще его воспроизводить. Можно повесить на видном месте фотографию, на которой вы себе нравитесь, и, глядя на нее, думать, что через некоторое недалекое время вы снова можете быть такой. Можно написать на листке бумаги нужное вам количество килограммов своего веса и обозначить время, за которое вы хотите к ним прийти. Такая психологическая подготовка даст решительность дальнейшим шагам в похудении.

Питаемся правильно

Для избавления от лишнего веса, естественно, надо ограничить себя в объеме потребляемой пище и в ее калорийности. Ставьте на стол тарелки и кружки как можно меньшего объема. Не накладывайте в них еды «доверху». Старайтесь, чтобы еда была вкусной, разнообразной, но при этом избегайте сахара, мучных изделий, жирной, соленой, копченой и острой пищи. Фрукты и овощи – главные друзья и соратники в борьбе с весом. Их можно есть в большом количестве, а также в разном качестве: свежем, тушеном, вареном виде. Алкоголь старайтесь исключить – он стимулирует аппетит и является дополнительным источником лишних калорий. Для питья в период похудения хорошо подходит минеральная вода без газов, зеленый несладкий чай, соки.

Очищение организма, поможет сбросить вес

Вы значительно продвинетесь вперед в качественном плане, если возьметесь параллельно за очищение организма. Ведь, избавившись от токсинов, всевозможных шлаков, вы станете более подтянутой и — здоровой. Для этого можно взять на вооружение, например испытанный совет — делать вечерние или утренние клизмы с соком пол-лимона, разведенным в 1,5 — 2 литрах теплой воды.

Можно очищать организм при помощи риса. Сначала — надо приготовить его определенным образом: промыть, замочить дня на 4 (воду периодически заменять на свежую) и просушить на листе бумаги. Такой рис следует отваривать по утрам в течение 20 минут (примерно столовую ложку) и принимать его на завтрак. Надо помнить, что последующее принятие пищи должно быть примерно через четыре часа (если не считать одно-два яблока в этот промежуток времени).

Физические нагрузки

Ну и еще простой, и действенный совет при похудении – делать физические упражнения. Не выбирайте для себя ничего изнурительного, достаточно даже пяти упражнений на разные группы мышц, которые следует повторять по 8-15-20 раз (в зависимости от степени подготовленности организма), лучше в одно время, дабы себя дисциплинировать. В таком случае вы можете всегда найти время для нагрузок, пока прачечная занята вашим бельем, вы спокойно занимаетесь упражнениями для похудения. Хорошо, если подружитесь с хула-хупом – крутите его на талии минут по 10 ежедневно. Спускайтесь и поднимайтесь пешком по лестнице и, если позволяет погода и время — больше ходите по улице. Все эти несложные советы, при их регулярном выполнении, помогут вернуть фигуре стройность и одновременно — улучшить самочувствие. Удачи!