Французская диета – способ похудения довольно жесткий. Ведь основан он на соблюдении низкокалорийности употребляемой пищи, причем меню предлагается строгое, и изменять предложенный рацион нельзя. Таким образом, французская диета напоминает японскую.
Кому-то суровый подход в процессе похудения покажется излишним и потому неподходящим. Но такой «минус» обещает обернуться большим плюсом по окончании диеты: за пару недель можно сбросить до восьми килограммов, вот почему француженки выглядят такими стройными. И попутно очистить организм от шлаков. Правда, такая диета подходит действительно не всем: из-за того, что она не отличается особой сбалансированностью. Поэтому если вам сопутствуют хронические заболевания, лучше поискать более щадящий способ похудения.
Для того, чтобы худеть «по-французски», надо убрать из рациона такие продукты, как сахар, соль, хлеб (а также все хлебобулочные и кондитерские изделия), алкоголь и фруктовые соки. Из разрешенных продуктов – яйца, мясо, зелень, овощи, фрукты и ржаной хлеб. Энергетическая ценность пищи, употребляемой за день, должна составлять 552 ккал.
Меню французской диеты на 14 дней
Первый день
Завтрак – пьем кофе.
Обед – готовим салат из 2 вареных яиц, помидора и листиков салата.
Ужин – снова салат: из салатных листьев и ста граммов говядины (нежирной).
Второй день
Завтрак — к кофе делаем тост из ржаного хлеба.
Обед – отвариваем сто граммов говядины.
Ужин — готовим салат из салатных листьев и колбасы (вареной) — сто граммов.
Третий день
Завтрак — так же, как и в предыдущий день, — кофе и тостик ржаного хлеба.
Обед – 1 морковь, пожаренная на растительном масле, помидор, мандарин.
Ужин — салат из 2-х вареных яиц, колбасы (берем вареную)- ста граммов, и салатных листьев.
Четвертый день
Завтрак — снова кофе и ржаной хлеб в виде тоста.
Обед — 1 сырая морковь, 1 яйцо и сыр (сто граммов).
Ужин — стакан кефира (нежирного) плюс фрукты.
Пятый день
Завтрак — сырая морковь с соком лимона.
Обед — сто граммов вареной рыбы, помидор.
Ужин — сто граммов отварной говядины.
Шестой день
Завтрак — возвращаемся к кофе.
Обед — салатные листья, сто граммов курицы (отварной).
Ужин — сто граммов говядины (отварной).
Седьмой день
Завтрак – стакан зеленого чая.
Обед — сто граммов отварной говядины, апельсин.
Ужин – сто граммов вареной колбасы.
Восьмой день
Завтрак — чашечка кофе.
Обед — салат из 2 яиц (вареных), помидора и салатных листьев.
Ужин – салат из салатных листьев и ста граммов говядины (нежирной).
Девятый день
Завтрак — чашка кофе, тостик из ржаного хлеба.
Обед — сто граммов отваренной говядины.
Ужин — салат из салатных листьев и вареной колбасы — сто граммов.
Десятый день
Завтрак – как и в предыдущий день.
Обед – 1 морковь, пожаренная на растительном масле, помидор, мандарин.
Ужин — салат из 2 яиц (вареных), вареной колбасы (100 граммов) и салатных листьев.
Одиннадцатый день
Завтрак – как и в предыдущие два дня.
Обед — сырая морковь, яйцо, сыр – сто граммов.
Ужин — стакан кефира (нежирного), фрукты.
Двенадцатый день
Завтрак — сырая морковь с соком лимона.
Обед – сто граммов вареной рыбы, помидор.
Ужин — сто граммов говядины (отварной).
Тринадцатый день
Завтрак — чашка кофе.
Обед – салатные листья и сто граммов отваренной курицы.
Ужин — сто граммов говядины (отварной).
Четырнадцатый день
Завтрак – стакан зеленого чая.
Обед — сто граммов говядины (отварной), мандарин.
Ужин — сто граммов вареной колбасы.
