Подписаться на рассылку

Реклама

Последние коментарии

Елена Прямо моя история , только не на сорок кг, а на 24. С 80 кг...
Мидхат Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, почему именно эти травы,...
Ирина Потом на кефир и яблоки смотреть не сможешь. Я лет 20 назад...
kordoso Как не грамотно кто это пишет и печатает — С утра...
Светлана Марина писал(а): 1. После 45-50 все обменные процессы...

Калькулятор Индекс Массы Тела (ИМТ)



Перейти к таблице ИМТ »

30.11.2010

Как похудеть к Новому Году?

Похудение

Какая же женщина не хочет похудеть к Новому Году? Разве что, Виктория Бекхэм да еще парочка моделей. Им явно уже хватит. А все остальные…. Чего уж тут скрывать, есть грех, покушать любим. Сладенькое, копчененькое, ну, сами знаете. А потом пожинаем плоды нашего собственного безобразного поведения: джинсы, которые трещат на бедрах, крутые «калачи» на талии, отдышка, и расплывчаты овал лица с милейшим двойным подбородком. Знакомо?

Если говорить серьезно, то это никуда не годиться. И встречать Новый Год, прикрывая все лишнее свободным платьем или платком до колен, тоже дело последнее. Поэтому, милые дамы, за месяц до праздников, хотите вы этого или нет, надо взять себя в руки и закрыть этими же руками свой рот. Проще говоря, выражаясь языком Майи Плисецкой «надо меньше жрать».

Сделать это, конечно, непросто, но… давайте попробуем похудеть к Новому Году.

Отмечу сразу: голодать не стоит, только желудок сорвете. А вот ограничить количество калорий и изменить рацион питания и образ жизни – придется.

Для начала, вычеркните из своего питания продукты, употреблять которые, если вы хотите похудеть, вам нельзя даже в минимальных количествах. Вот их основной список:

— все виды жареного мяса, рыбы

— картошка (даже отварная)

— копченые изделия

— белый рис и макароны

— любая выпечка

— любые сладости

— семечки, орехи и все такое прочее

— газированные напитки.

Запомните, разговоры, что они могут быть диетическими, мягко говоря, не совсем  правдивы.

Вы хотите спросить, что же можно есть? Поверьте, осталось достаточно много продуктов, включив которые в свое меню, вы не только похудеете, но еще и значительно очистите свой организм от шлаков, а результатом этого будет ваше чистое лицо в новогоднюю ночь.

К тому же, при составлении своего рациона, вы должны учитывать следующие правила:

Оригинал статьи расположен на сайте stroynaya.net

— начинайте утро со стакана свежего сока (лучше всего, смеси моркови с зеленым яблоком)

—   и мясные, и рыбные блюда ешьте с большим количеством зеленого салата

— обязательно съедайте на обед тарелку овощного супа без жирной сметаны

— уменьшите количество соли, которую вы добавляете в пищу

— уберите соусы и, особенно, майонез, чтобы прыщи на попе вас никогда не беспокоили

— последний раз ешьте за 5-6 часов до сна

Вот, например, какие блюда можно включить в свой дневной рацион, чтобы похудеть к Новому Году. Обратите внимание, эти блюда можно варьировать и сочетать между собой. Так что, ваше питание будет достаточно разнообразным.

— Стакан (200 гр) свежего сока (любой, кроме виноградного)

— Тарелка гречневой или овсяной каши без молока и масла (200 гр)

— Салат из овощей с оливковым маслом и малосольной брынзой (сколько хотите)

— Темный неочищенный рис или паста из цельной ржаной муки (хорошая паста вообще должна быть темного цвета, а уж спагетти из ржаной муки – это именно то блюдо, которое и упоминала Софи Лорен, когда рассказывала о том, как ей удается поддерживать такую прекрасную форму)

— отварное нежирное мясо (курятина, индейка, молодая говядина) и рыба нежирных сортов.

— Молочные продукты не более 3% жирности (творог, йогурты, кефир).

Кроме этого, вы можете 2-3 раза в неделю включать в свой рацион отварное яйцо и блюда из бобовых.

Что еще? Посещайте сауну, это поможет вам стимулировать процесс похудения и вывести шлаки из организма, и каждый день проходите не менее 6 километров (по времени такая прогулка займет 1 час или немного больше). А по утрам делайте спокойные растяжки, которые стимулируют кровообращение и позволят привести мышцы в тонус.

Удачи и с наступающим Новым Годом!

metargemet специально для сайта «Стройная фигура»

0

Оставь отзыв!

Пожалуйста! Комментируйте по теме! Отзывы которые содержат: рекламу, личную переписку, ненормативную лексику, угрозы, неинформативные сообщения - удаляются. Огромная просьба, не дублируйте свои сообщения, они появляются через некоторое время - на сайте работает кеширование.



Калькулятор калорий

А вы уже пользовались калькулятором калорий на нашем сайте?

Загрузка ... Загрузка ...