Отдохнули? Пора и вес сбрасывать.
Возвращение на грешную землю после двух недель лежания на солнцепеке и поедания средиземноморской пищи оказалось еще более огорчающим, учитывая пару лишних килограммов. Не огорчайтесь, быстро набрали быстро и сбросите. Что поспособствовало приобретению ненужных жировых прослоек — низкий уровень подвижности, злоупотребление заморской вкуснятиной и алкоголем. Соответственно идти будем от обратного.
Продукты питания. Вредные продукты из рациона придется исключить. Макаронные изделия, сладкие напитки, фаст-фуд, полуфабрикаты — долой! Запаситесь рисом, овсяными и кукурузными хлопьями. Сократите потребление сахара. На десерт лучше съесть какой-нибудь фрукт. Старайтесь сократить потребление содержащих углеводы продуктов. Меньше углеводов — больше жидкости организм теряет. Но такая диета приемлема лишь до тех пор, пока вы не сбросите приобретенные во время отдыха килограммы. Затем необходимо переходить к полноценному питанию, иначе вам грозит постоянная сонливость и усталость, ведь углеводы это источник энергии. При ее нехватке организм очень страдает. Потребляйте больше белков. Он способствует укреплению мышечной ткани. Белка много в мясе и рыбе. Но, приготовлены они должны быть исключительно на пару. Увеличьте количество потребляемой в день воды. Особенно с утра. А также до и после тренировок.
Подвижность. Даже урезав свой рацион до невозможности и заменив высококалорийные продукты на низкокалорийные, особого прогресса в похудении добиться нельзя. Нужно двигаться, и как можно больше. Если вы не можете выделить пару часов в день на тренировки, занимайтесь по полчаса с утра и вечером. Обязательно ежедневно. Следите за реакцией организма. Если самочувствие ухудшилось, снижайте количество упражнений. Если у вас сидячая работа, делайте перерывы, вставайте и двигайтесь. Можно просто пройтись по лестнице пару этажей. Лифты также лучше исключить. Если вы добираетесь до работы на общественном транспорте, попробуйте выходить на пару остановок раньше, а остальное расстояние проходить пешком. Главное рассчитайте время, чтобы не опаздывать. Все это поможет не только сбросить вес, но уберечь организм от губительных последствий сидячего образа жизни.
Вышеперечисленные способы похудеть требуют определенных усилий. Всем известно, что темное стройнит, но при этом выделяет контур фигуры. Если вы не можете это себе позволить можно попробовать следующее:
— выбирайте одежду с ассиметричным рисунком;
— не носите зауженные к низу юбки, лучше свободные расклешенные;
— вещи должны быть простыми, без больших карманов или поясов;
— избегайте одежды с горизонтальными линиями;
— если вас беспокоит лишний вес в верхней части фигуры, акцентируйте внимание на ногах, например, надев юбку с красивой оборкой.
