Какая же женщина не хочет похудеть к Новому Году? Разве что, Виктория Бекхэм да еще парочка моделей. Им явно уже хватит. А все остальные…. Чего уж тут скрывать, есть грех, покушать любим. Сладенькое, копчененькое, ну, сами знаете. А потом пожинаем плоды нашего собственного безобразного поведения: джинсы, которые трещат на бедрах, крутые «калачи» на талии, отдышка, и расплывчаты овал лица с милейшим двойным подбородком. Знакомо?
Если говорить серьезно, то это никуда не годиться. И встречать Новый Год, прикрывая все лишнее свободным платьем или платком до колен, тоже дело последнее. Поэтому, милые дамы, за месяц до праздников, хотите вы этого или нет, надо взять себя в руки и закрыть этими же руками свой рот. Проще говоря, выражаясь языком Майи Плисецкой «надо меньше жрать».
Сделать это, конечно, непросто, но… давайте попробуем похудеть к Новому Году.
Отмечу сразу: голодать не стоит, только желудок сорвете. А вот ограничить количество калорий и изменить рацион питания и образ жизни – придется.
Для начала, вычеркните из своего питания продукты, употреблять которые, если вы хотите похудеть, вам нельзя даже в минимальных количествах. Вот их основной список:
— все виды жареного мяса, рыбы
— картошка (даже отварная)
— копченые изделия
— белый рис и макароны
-любая выпечка
— любые сладости
— семечки, орехи и все такое прочее
— газированные напитки.
Запомните, разговоры, что они могут быть диетическими, мягко говоря, не совсем правдивы.
Вы хотите спросить, что же можно есть? Поверьте, осталось достаточно много продуктов, включив которые в свое меню, вы не только похудеете, но еще и значительно очистите свой организм от шлаков, а результатом этого будет ваше чистое лицо в новогоднюю ночь.
Gри составлении своего рациона, вы должны учитывать следующие правила:
— начинайте утро со стакана свежего сока (лучше всего, смеси моркови с зеленым яблоком)
— мясные и рыбные блюда ешьте с большим количеством зеленого салата
— обязательно съедайте на обед тарелку овощного супа без жирной сметаны
— уменьшите количество соли, которую вы добавляете в пищу
— уберите соусы и, особенно, майонез
— последний раз ешьте за 5-6 часов до сна
Вот, например, какие блюда можно включить в свой дневной рацион, чтобы похудеть к Новому Году. Обратите внимание, эти блюда можно варьировать и сочетать между собой. Так что, ваше питание будет достаточно разнообразным.
— Стакан (200 гр) свежего сока (любой, кроме виноградного)
— Тарелка гречневой или овсяной каши без молока и масла (200 гр)
— Салат из овощей с оливковым маслом и малосольной брынзой (сколько хотите)
— Темный неочищенный рис или паста из цельной ржаной муки (хорошая паста вообще должна быть темного цвета, а уж спагетти из ржаной муки – это именно то блюдо, которое и упоминала Софи Лорен, когда рассказывала о том, как ей удается поддерживать такую прекрасную форму)
— отварное нежирное мясо (курятина, индейка, молодая говядина) и рыба нежирных сортов.
— Молочные продукты не более 3% жирности (творог, йогурты, кефир).
Кроме этого, вы можете 2-3 раза в неделю включать в свой рацион отварное яйцо и блюда из бобовых.
Что еще? Посещайте сауну, это поможет вам стимулировать процесс похудения и вывести шлаки из организма, и каждый день проходите не менее 6 километров (по времени такая прогулка займет 1 час или немного больше). А по утрам делайте спокойные растяжки, которые стимулируют кровообращение и позволят привести мышцы в тонус.
Удачи и с наступающим Новым Годом!
