Бананы – хотя и достаточно калорийный, но, все же, очень вкусный и здоровый продукт, в котором есть огромное количество полезных для организма веществ. В нем, не меньше, чем в яблоках и апельсинах витамина С, витамина B, необходимого для того, чтобы кожа и волосы всегда имели привлекательный, здоровый вид, каротина, играющего важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Так же, бананы – отличный природный антидепрессант, который великолепно помогает при нервном перенапряжении и бессоннице.
Поэтому, и банановая диета, помимо того, что она дает хорошие результаты с точки зрения сброса лишних килограмм, полезна даже и тем людям, которые худеть особенно не собираются, а просто желают пополнить в организме запас витаминов и минералов, да подлечить нервы.
Есть два вида банановой диеты: жесткая, рассчитанная на 3 дня, и более щадящая, сидеть на которой можно и 1-2 недели. И для того, и для другого варианта очень важно найти хорошие бананы: они не должны быть твердыми и зелеными, но, так же, не стоит покупать и перезревшие бананы, которые уже начали приобретать коричневый цвет. Еще важно запомнить то, что крупные бананы предназначены для приготовления десертов и жарки, для диеты же больше подойдут маленькие аккуратные бананчики насыщенного желтого цвета.
Диета 3 дня
В течение этих дней вам придется достаточно жестко ограничивать себя в пище. За день можно съесть не более 400 грамм бананов (это где-то 3-4 штуки) с любым кисломолочным напитком или обезжиренным молоком. Если у вас непереносимость молочных продуктов, можете заменить их соевым молоком или йогуртом – ничем не хуже. Пить чай, кофе и другие напитки – нельзя.
Диета 7 дней
В течение дня можно съедать до полутора килограмм бананов. На завтрак обязательно ешьте и овсянку, сваренную на воде – она защитит слизистую кишечника. А на обед – кусочек (100 -150 г) отварного нежирного мяса или рыбы. Молочные продукты есть нельзя, пить можно зеленый чай и молотый черный кофе без сахара (но только утром).
Противопоказания банановой диеты
За неделю на такой диете можно похудеть на 3-4 килограмма. Кому она особенно подходит – это людям, которые страдают от оттеков. Бананы, ко всему прочему, прекрасно выводят лишнюю жидкость из организма. А вот людям с язвой желудка, болезнями почек и печени эта диета категорически не рекомендуется.
