Гречневая диета очень популярна среди девушек и женщин, желающих сбросить лишний вес быстро и много. С одной стороны 14 дней – это много для диеты, однако, когда ты увидишь на весах результат -12 кг, то перестанешь так думать.
Гречневая диета эффективна благодаря калорийности гречневой крупы, и позволяет на протяжении 2х недель отказываться от продуктов с богатым содержанием белков и жиров.
Если ты решила попробовать гречневую диету на себе, то должна знать какие есть плюсы и минусы у этой диеты.
Плюсы гречневой диеты
Первый и самый весомый для всех девушек плюс – это минус килограмм за день и это не предел!
Второй плюс – сама гречка высококалорийный и полезный продукт в питании человека, а худеть с пользой хочет каждый. Помимо ежедневного ощущения легкости в теле ты отметишь для себя и улучшение состояния твоей кожи.
Третий плюс – диета дешевый способ сделать фигуру стройной, ведь кроме гречневой крупы тебе в пищу употреблять ничего не следует.
Минусы гречневой диеты
Во время гречневой диеты нельзя добавлять в кашу соль и сахар. Из-за этого ты можешь страдать пониженным артериальным давлением, недостаток глюкозы в организме отразится на работе головного мозга и хорошем самочувствии. Чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону, необходимо по утрам выпивать стакан воды с 1-2 чайными ложками меда.
Противопоказания гречневой диеты: такая монодиета не пойде на пользу диабетикам и людям с повышенным давлением.
Суть гречневой диеты заключается в том, что на протяжении 10-14 дней тебе необходимо есть гречневую кашу без добавления соли, соусов, приправ, специй и сахара.
Противопоказания
Прежде чем приступить к похудению с помощью гречневой диеты, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом или же диетологом.
Приготовить гречку для диеты довольно просто
- Промытую крупу залить кипятком, завернуть во что-то теплое и оставить на 2-2,5 часа.
- Также ты можешь залить промытую гречневую крупу холодной водой, довести до кипения и сразу снять.
Главный принцип приготовления гречневой крупы – гречку не варить!
На протяжении всех дней гречневой диеты разрешается пить в любых количествах минеральную не газированную воду.
Если гречка тебе противна и надоела, ты можешь добавить в свой рацион немного 1% кефира, но не заменять кефиром основные приемы пищи, т.е. гречки.
Многие рекомендуют во время такой диеты употреблять сухофрукты. Диета с гречкой и сухофруктами решит проблему с апатией на время похудения, которая может возникнуть из-за недостатка глюкозы в организме.
Изюм, курагу, чернослив ты можешь добавлять в гречку, чтоб она была не такой противной, и есть отдельно, достаточно 5-7 кусочков любых сухофруктов, чтобы утолить чувство голода. Главное тщательно их разжевывать, перед тем как проглотить.
Выходить из гречневой диеты следует медленно и осторожно. Чтобы не набрать вес, с которым ты только что рассталась, не стоит сразу налегать на всяческие деликатесы и жирную пищу, придерживайся достигнутого результата.
Здравствуйте все. Вот какой у меня вопрос, полумедицинский такой. Недавно была у диетолога (это мой первый поход к такому врачу) перед тем, как сесть на гречневую диетку, и вот она мне сказала, что во время диеты нужно пить препараты, поддерживающие работу печени. Если честно, я думаю, что это похоже на «развод» потому что знаете же как врачи иногда делают: «ой ой вы очень больной, давайте платите мне пять тысяч за кучу советов, и еще лекарств накупите на 10» Вы же знаете наших врачей – никогда нельзя им доверять до конца. Вот, спрашиваю у вас?
Юлия, я не могу знать почему врач сказала принимать поддерживающие препараты для печени, ведь гречневая диета способствует очищению печени, если вы колеблетесь и не доверяете этому врачу, то предлагаю вам выслушать мнение еще одного, и уже потом решить, к кому прислушаться.
Юля! Твой ход мыслей в принципе правильный (сама слышала такие истории не раз) но не в этом случае, я читала даже что-то вроде научной статьи про этого после того, как девчонки на работе «пустили слух» о печени. Сейчас много об этом говорят, что диетами мы гробим печень, и что надо поддерживать ее. Слушай, если не секрет, что тебе выписали?
О, у меня подружка тоже пила во время диеты какой-то препарат, ей тоже прописал врач, для печени. Еще она витаминки пила какие-то. Юлия, у тебя наверно длительная диета, больше недели?
Алиса, на две недели. Но у меня она прописана еще по некоторым медицинским показаниям.
Лена, не секрет, выписали «Эссливер Форте» только я ко всему новому аккуратно отношусь, тыщу раз у людей спрошу. прежде чем принять решение.
Я вот например о пользе гречневой диеты читалаочень долго и у людей спрашивала мнения и у диетолога, чтобы не навредить, слышала очень много положительных отзывов, вот и засела — уже третий день держусь, самочуствие хорошее, а что с таблетками? так и не решила стоит ли.
Сидела на гречневой диете 2 недели
скинула только 3 кг вот так!!
делала все правильно
ну конечно пришла легкость
но все таки это лажа 1 кг в день невозможно скинуть
просто физически!!
да кстати кто сидит на диете принимайте витамины при диете продаются такие в аптеке
и вообще больше 5 кг в месяц скидывать ущерб организму
нужно худеть медленно но верно
я давно чула про цю дієту, але наважуюсь сісти на неї тільки тепер!!)хотя не знаю …чи 12 кг це реально за такий короткий час , але ж варто спробувати))
Здраствуйте!Я тоже сидела на гречневой диете 2 недели,за первых 3 дня сбросила 4 кг,а потом по1 за 2-3 дня.в итоге минус 11 кг.самочуствие превосходное.но главный принцып ефективности ето строгость ее соблюдения.
привет всем! я уже сижу на этой диете 5днейб а потеряла всего 1 кг.приэтом я хожу на фитнес усердно занемаюсь.Мне 21 при росте 168 мой вес 66( была до диеты 67) сегодня измерилась…хочу избавится от этих 6 кг, я так надеялась на эту диету…
вешу 88,рост 159 уже сил нет смотреть.после родов скинула 14кг,начались дни рождения и все,здравствуйте10кг.хочу за месяц скинуть 10-15кг.вот сижу и думаю,стоит пробовать гречневую диету,или кто поделится проверенной диетой.заходила и на другие сайты,проходила тесты,присылали код чтоб получить персональную диету.дак надо еще и отправить смс,которая стоит чуть ли не 300р.и решила искать так,может кто и поможет.вот мой email:[email protected]
Людмила, почитайте диеты на нашем сайте https://stroynaya.net/category/diety/
Также есть реальные истории похудения https://stroynaya.net/category/istorii-poxudeniya/
Но все-таки перед тем, как начать худеть по какой-либо из существующих методик, обратитесь к врачу-диетологу, проконсультируйтесь, подойдет ли лично вам метод, который вы выбрали.
ZDRASTVUYTE YA TOJE SIDELA NA ETEY DIETE I SKINULA 8 KILOGRAM PERVIE 2 DNYA PO KILAGRAMU PATOM 600 500 GRAM NO YA OCHEN DAVOLNA MNE 24 GODA MOI ROST 186 A KILO BILA77 NO TEPER UJE 69 UJE 1 GOD DERJU VES ZAVTRA BUDU SNOVA SIDET NA GRECHKE I NADEYUS SKINUT YICHO 5 6 KILO KAGDA VIDECH NA VESAX KAK UXODYAT KILAGRAMI ETA TAK PRIYATNO
Здравствуйте девочки. Я месяц сижк на диете. Сегодня начала гречневую. Я на макаронах видела тоже классно. Главное на 100 гр макарон 1 литр воды варить 5 мин и промыть. Ну без масла и соусов , конечно, ноя с томатным соком перемешала. За 1 день 400 гр ну и после 18 00 не кушать. А на гречке тяжелее. Как выдержать 2 недели и есть только гречку? Аможно овощи или фрукты?
@ Оля:
Во время гречневой диеты желательно ничего кроме гречки не есть, но если она сильно противна уже, то можно к ней добавить 1% кефир, но не заменять кефиром приемы пищи.
Еще можно во время гречневой диеты есть сухофрукты, достаточно 5-7 кусочков любого сухофрукта, можно есть отдельно или же добавлять в саму гречку, главное тщательно пережевывать сухофрукты.
Удачи в достижении целей!
сидела 3 года назад только на гречке 10 дней
ела строго в 10 в 14 и в 18.00 + ежедневный массаж похудела до неузнаваемости скажем до идеала, вес 57кг при росте 170 держался долго!
завтра собираюсь тоже сесть…
Девочки… чем больше вес тем худешь быстрее….. я раз в два месяца делаю протеиновую диету на 14 дней стабильно скидываю 10 кг…на гречневой у меня сидела мама,она гречку на ночь заливала кифиром…худела первые дни быстро,а потом только 1 кг.за 3 дня…
Про диеты не скажу…но когда то ела два раза в день утром и в обед…утром больше..а в обед супы.. чувствовала себя прекрасно… вечером чай..без сахара..вместо минералки…чередовала мочегонный ..для очистки печени.. для имунной системы…была отличная форма и самочувствие.. главное привыкнуть… а теперь?? набираю вес быстро.. худею медленно… но знаю точно во мне не столько жира сколько слизи…которая удежривает жидкость..если мочегонное применяю худею на 3 кг за 2 дня..и вот бы узнать что с это гречневой диетой не только жировые клетки но и слизь будет уменьшаться…а то страшно с перекосами…
Год назад добилась тренировками и диетами идеального для меня веса 65кг при росте 171 и 49 лет.А теперь бросила курить — давно готовилась… и привет. За неделю +4кг.Ваши комментарии — моя надежда не возвращаться к курению(как же надоело вонять табаком!!!) и не поправиться.Буду пробовать гречневую диету, тем более начинается пост — самое то что надо.
Здравствуйте! благодаря этой диете я действительно похудела на 12 килограмм, но теперь у меня другая проблема выпадают волосы и очень слоятся ногти! мой совет евушкам, которые садятся на гречневую диету, пейте побольше витаминов!
Здравствуйте! Я Аселя весила 65 кг до родов, после родов вес мой 78 кг. Хочу попробовать диету с гречкой. Незнаю поможет или не поможет. Но попробую.Вот хотела узнать обязательно надо идти к врачу. Я могу сама начать худеть без врача. И какие витамины нужно пить.(написала Александра). Заранее спасибо.
Асель, здравствуйте!
Любая диета или программа по очищению организма — это эксперимент над вашим организмом, который может закончиться положительно, или же повлияет отрицательно на состояние здоровья.
Подходит вам тот или иной способ похудения мы знать не можем, поэтому рекомендуем посетить врача — диетолога.
Решать только вам нужно вам посещение врача или нет.
На счет витаминов думаю любой поливитаминный комплекс продающийся в аптеке.
Привет Стройная! У меня вопрос такой. 1) Мужчинам тоже подходит этот гречневая диета? 2) 1’/, кефира это сколько грамма? 3) Можно заниматься сексом при диете? 4) Какие гречки купить в пачках или киллограммовый? Спасибо за ответ. Рост 178 вес 95. Сколько лишнего веса у меня?
Здраствуйте!А в каких пропорциях надо есть гречку в день? И самое главное девочки не кушать после 18ч. У меня знакомая в течении дня ела все,а после 6 не ела и очень хорошо похудела,а у меня что то так не получается!!!
Здравствуйте, Жордан!
Отвечаем на ваши вопросы:
1) если у вас повышенное давление или диабет, тогда лучше гречневую диету не пробовать. В любом случае на вопрос поможет ли эта диета вам — сможет ответить только врач-диетолог.
2)1% кефира — это кефир с жирностью не более 1%.
3)Я бы сказала даже нужно 🙂
4) какую покупать гречку — это ваш выбор.
5) ваш ИМТ составляет 30, читайте таблицу индекса массы тела тут — https://stroynaya.net/indeks-massy-tela-imt/
Желаю удачи!
Здравствуйте, Наталья!
Лучше есть маленькими порциями, но часто, разделите свой день на 5-6 приемов пищи, но чтобы последний приходился за полчасачас до 18:00
Стройная можноли заниматься спортом например боксом?. Каждый день пробежка до 3км разминка и т.д. Заранее спасибо за ответ.
Жордан, а почему нет? Главное все в меру! Бокс с тренером, который распределит нагрузку, с ним же можно и по поводу пробежки оговорить как бежать и сколько
Привет Стройная. Вопрос: При голодном желудке взвешиваться или …? Сырая вода добавить вес? Какую воду должно пить при диете?
Жордан, самый точный вес утром после пробуждения и утреннего туалета. Воду во время диеты лучше пить не газированную.
Привет СТРОЙНАЯ. У меня 3 вопроса. 1) Вода из под крана(сырая) тоже можетли добавить вес? 2) Какую воды пить вообще, и сколько литров в день? 3) Кипиток добавить вес или нет?. Заранее спасибо.
Привет, Жордан, по поводу воды можно почитать тут https://stroynaya.net/vodnaya-dieta/ — в этой статье сказано и о сырой воде, и какую воду и сколько необходимо пить.
Конечно горячая вода тяжелее холодной, но разве можно пить кипяток? Ошпаритесь 😉
Привет всем девочки!!!!!!!Почитала я тут всё…и вот что напишу:Я худею уже 3недели и 3дня-кушаю5-6раз в день,стараюсь подсчитывать калории(трудно кажется только в первые 3дня),но не зацикливаюсь,ем маленькими порциями и не ограничиваю себя в продуктах почти(не ем свинину почти,ток раз в неделю,картошку отварную 2раза в неделю и макароны 2 раза в нед),вообще себя приучила к правилу деления тарелки на 4части,это когда трудно понять какую порцию необходимо съесть!Плюс я с 1го дня процесса худения утро и через час после обеда делаю зарядку-10-15приседаний,на пресс столько же и обычные классические упражнения-15-20минут занимает(просто надо приучить себя) и на 5й день я начала крутить обручсначала пластмассовый а через 3дня аллюминиевый,надеваю на себя плотную одежду и вперёд по 10-15минут!Так вот калорий в день 1500-2000 можно в зависимости от вашего веса и роста а погрешности всегда есть и они убираются упражнениями!Мой результат на сегодняшний день-3500кг и это есть правильное худение и никаких диет.При том что я как и все работаю,учусь(кстати я врач),и воспитываю сына,т.е.занятой человек))))))но при этом ленивая и люблю вкусности.Дерзайте и обращайтесь за советами медицинскими если что!!!!!!!Удачи всем.
Отлично работает питание по Миримановой(сладости и вредности -только до 12 дня,много жидкости,последний приём пищи за 3-4часа до сна,поливитамины(обязательно с цинком,йодом и вит.»Е»)плюс движение(хотя бы ходьба!).Про гречку:отдельно не пробовала,а с кефиром и витаминами — работает.)))Было 79кг при росте 162,сейчас 64кг.)))Не Бог весть что,но меня радует(это за 3 мес.).Медленно,но верно.)))))
Здравствуйте!Прочитала,как ни странно,в старом «ЗОЖ» про то,что если приготовленную таким образом гречку сочетать с салатом из капусты белокочанной(отрицательная калорийность!))),сладкого перца,моркови и зелени,то в качестве бонуса ещё и очищение кишечника мягко и естественно.Вот я и думаю:только гречка,даже и с кефиром — это как-то скучно,а с овощами — уже веселее,клетчатка всё же.Есть ли смысл в таком добавлении?
Я ЗА БЕРЕМЕННОСТЬ НАБРАЛА 37 КГ,СБРОСИЛА 20,КУДА ДЕТЬ ОСТАЛЬНЫЕ 17 Я ПРОСТО НЕ ЗНАЮ,МАЛЫШКА НА ГВ,НАМ УЖЕ 10,5 МЕСЯЦЕВ,СТОИТ ЛИ ПРОБОВАТЬ ГРЕЧКУ,ПОМОГИТЕ!!!!!!!!!!!!!!!!Я НЕ МОГУ НА СЕБЯ СМОТРЕТЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Елена,потерпите!!!!!Если ребёнок на гв,зачем пробовать диету сейчас???!!!О себе вы успеете подумать,а кормить желательно до года хотя бы,это ведь для иммунитета и нервной системы малышки в первую очередь важно!К тому же ваш гормональный фон после кормления грудью будет восстанавливаться,если сесть сразу на любую диету то только хуже будет,а вот спустя 2-3месяца если уж совсем не терпится можно и худеть только постепенно!Я за беременность поправилась на 25кг при изнач.весе 56кг и до 1.5лет сына кормила,а потом спустя 3мес.начала заниматься физкультурой=)и кушать меньше стала,конечно же с минимальных нагрузок.за полгода скинула 8кг,потом ещё 7.Не гробьте своё здоровье.У меня знакомая решила посидеть на диете….теперь дисбактериоз и сбила себе цикл..месячных не было почти 3недели.
я после родов поправилась на 25 кг(рост 151 см, до родов 54 кг, после 75кг!!!)Я не знала что делать, когда бросила кормить, решила попробовать посидеть на гречке, настроилась. На ночь в термосе запаривала 1 ст. и ела весь день только ее и чай, больше ничего. За недель только 1 кг сбросила и бросила. Мне вообще очень тяжело похудеть. Помог сдвинуться с места только очищающий чай одной очень хорошей компании. За месяц на нем похудела на 6 кг, хотя ничего не соблюдала!
Devochki y menya vopros Po povody grechnevoy dieti.., mne44 y menya pol goda kak nachalas’ menopause , kak vi dymaete pomojet mne eta dieta sbrosit’ 10 kg, t.k. drygie nichto ne pomogaet ochen’ tyajelo xydet’ pri klimakse . Esli kto znaet napishite please. Cpasibo I vcem ydachki..-:)
Привет девочки)хочу поделиться своим опытом..
год назад прочла про эту диету и решила воспользоваться..(т.к гречку я любила и кефир тоже)..продержалась 3 дня еле как..
первый день вроде норм второй тоже..на 3 стало сильно тошнить..тошнило весь день….не могла ничего кушать..
думала умру))))к счастью все обошлось
сейчас кефир вообще не переношу..
за то мне помогла хорошо рисовая диету..
за 3 дня 5 кг как не бывало)
Конечно, всем хочется быстрых результатов, но как правило у крутых пышек (за 100 кг) вес сдвигается медленно. Чтобы дать толчок — 3 суток=3 кг, нужно раз в час выпивать по рюмке жирного молочка. И всё!!!Больше не пить ничего и не есть в течение 3 суток. На 2 день начинаются активные токсичные проявления. Терпите. Дышите, гуляйте, минимум физ.нагрузки. Хорошо сочетать с очисткой кишечника. Отдохнув сутки, можно выбрать одну из приемлемых диет для снижения веса. Проверено.
Привет всем!сегодня села на греч.диету!еще день не прошел и 4 кг исчезло!не может такого быть!Я в шоке!.хотя только вчера весила 47 кг.рост 152.Решила сегодня же бросить,это не выносимо!за пол дня съела большую тарелку гречки,и больше ничего!никакого кефира..думала справлюсь,но,нет.До лета еще есть время,лучше займусь спортом!))
Села на гречневую диету уже 2 день держусь,можно ли в мой рацион добавить какие нибудь фрукты,яблоки например?
всем привет.у меня первый день на ГД, САМОЧУВСТВИЕ отличное, не срывалась, мой рост 173, параметры 91-72-98, ахочу 89-67-93, это конечно не идеал, но я не хочу быть слишком худой, мне 17 лет, думаю просидеть 7 дней, надеюсь будут результаты, которыми я буду довольна . А хоть пару фруктов или овощей есть можно?
Здравствуйте, коллеги! 🙂 Мне 34 года. Рост 165, вес изначальный 70. Два дня питалась только кефиром, 6 дней кефиром с гречкой. Между кефиром и гречкой делаю большие перерывы, не мешаю. Судя по весам сбросила лишь полтора килограмма. Видимо, жидкость ушла. Правда, обьёмы стали несколько меньше и зрительно и на ощупь. Почему так мало и медленно и стоит ли продолжать мучить себя ещё неделю, посоветуйте пожалуйста!
Mogy skazat’ odno, perenosirsya neploxo I ves yxodit, no vce momentom vozvrashaetsya, ochen’ ploxo.., tak chto podymaite, Is moego opita..)
Здравствуйте! Скажите,а если этой гречки сьедать на 3000 ккал. в день,но больше ничего возможно ли похудеть?
Я воспользовалась вашыми советами, сижу 5 день на этой диете, кушать хочется страшно, но есть и результаты, пока держусь. Спасибо!
Здравствуйте,я еще подросток и хотела бы узнать:
1)мой вес 55 кг при росте 170 за сколько времени можно сбросить лишний вес.
2)я еще подросток ,эта диета безопасна для растущего организма?
3)вес может возвратиться?
Лизавета, вам не нужна гречневая диета! У вас отличный ИМС — индекс массы тела, т.е. соотношение веса к росту. Если очень хочется, устраивайте себе разгрузочные дни.