Аквааэробика для похудения – это комплекс упражнений, выполняющихся в воде (бассейн или водоем) с нагрузкой на проблемные участки тела, иногда под музыку. Занятия в бассейне аквааэробикой помогают избавиться не только от лишних килограммов, но и снять напряжение в спине, стать стройнее, получить колоссальный заряд энергии и снять усталость после трудового дня.
Потому что вода создает идеальные условия, в которых результаты тренировок эффективнее. Человек теряет больше калорий, занимаясь воде, чем на суше, так как затрачивается больше усилий для преодоления сопротивления воды и температура воды меньше нашего тела.
Плюсы и минусы
Для занятий таким видом спорта нет особых возрастных, половых, весовых ограничений, так как при занятиях в воде человеческое тело не ощущает больших физических нагрузок.
Занятия в воде также помогают снять усталость, сделать нервную систему более устойчивой, подправить осанку.
При занятиях аэробикой в воде, в отличие от других видов физических нагрузок, не будет боли в суставах, так как не будет образовываться молочная кислота. Беременным женщинам, особенно в последние месяцы беременности, приветствуются занятия аквааэробикой. У беременных женщин большие нагрузки на позвоночник, из-за этого возникают боли, а вода снимает напряжение.
Полным людям с психологической точки зрения легче заниматься, так как тело погружено в воду, тем самым спрятано от глаз окружающих.
У аквааэробики есть свои недостатки. Вода в бассейне хлорирована, а хлорка вызывает раздражения кожи головы и аллергии, у женщин молочницу, поэтому людям с кожными заболеваниями аквааэробика недоступна.
У детей хлорка может вызвать астму и аллергию. Врачи не советуют часто посещать бассейн в холодное время года, хлорка снижает иммунитет, а слабый иммунитет является причиной заболеваний.
Запрещается заниматься аквааэробикой страдающим астмой, перенесших сердечный приступ, имеющих проблемы с ушами. Перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом.
Аквааэробика для похудения
При выполнении упражнений, одновременно происходит водный массаж, который хорошо борется с целлюлитом. Аквааэробика лучший вариант избавления от целлюлита. Самым эффективным упражнением против целлюлита является бег в воде, так как задействованы все мышцы ног. Выполняется 20 минут.
Тут количество потерянных калорий зависит от глубины, на которой проводятся занятия. Это упражнение можно считать лучшим и для ног. Также можно стать у бортика и сгибать колени.
У каждой женщины обязана быть талия. Вот одно из упражнений для стройной талии: требуется стать лицом к бортику, потом начать подпрыгивать, поворачивая тело в различные стороны прямо в прыжке.
Если вы решили избавиться от нескольких килограммов, тогда выбирайте здоровое питание и аквааэробику.
