С помощью рыбной диеты ты сбросишь лишние килограммы, проведешь очистку для своего организма, а также укрепишь иммунитет. Придерживаться этой программы необходимо всего 5-6 дней и результат не заставит себя ждать.
Рыба богата на жирные кислоты омега-3 и белок, который очень легко усваивается нашим организмом. Белок и омега-3 активируют работу головного мозга, снижают риск заболеваний атеросклерозом, а также улучшают работу сердечнососудистой системы, так что ты не просто худеешь на рыбной диете, ты еще и улучшаешь работу всего организма.
К тому же по своим полезным свойствам хек, камбала и минтай идут наравне с семгой и горбушей!
Меню рыдбной диеты:
Первый завтрак:
Обязательно натощак выпей 1 стакан минеральной воды без газа. Через 30 минут съешь обезжиренный творог (150 г) с апельсином или курагой (50 г). Выпей зеленый чай 2 чашки.
Второй завтрак:
Второй завтрак должен наступать после первого через 2,5-3 часа.
Съешь вареную рыбу (100 г) с отварными овощами (50 г). Для перекуса возьми 1 сырую морковь или топинамбур. Пить зеленый чай.
Обед:
Перед тем как приступать к обеду, выпей 200 г холодной кипяченой воды, или минералки без газа.
Через 10 минут можно кушать.
Главное блюдо – рыба, запеченная в фольге (250 г) и вареная морковь (50 г). Морковь можно чередовать с вареной капустой (50 г) или с картошкой в «мундирах» (50 г).
На гарнир – листья зеленого салата с обезжиренным йогуртом, или Овощи (100 г), не содержащие крахмал (огурцы, болгарский перец, брокколи, цукини) без масла.
После такого обеда на протяжении двух часов нельзя пить никакой жидкости.
Полдник (17:00):
½ апельсина и зеленый чай
Ужин:
Рыба в отварном или запеченном виде (250 г) с разноцветными овощами в отварном виде и разными морепродуктами.
Перед сном:
Приготовь себе чай с очищающими свойствами: смешай 1 ч. л. хвоща, 1 ч. л. корня бузины, 1 ч.л. листа земляники, 1 ч.л. березового листа и 10 цветков василька. 1 столовую ложку этой смеси завари 1 стаканом воды и кипяти 2 минуты. Дай настояться в течение 15 минут и выпей теплым.
