Борьба с целлюлитом обязательно должна выполняться комплексно. В первую очередь необходимо следить за своим питанием, и если у тебя начальная стадия целлюлита, то этого контроля может вполне хватить, чтобы избавиться от «апельсиновой корки».

А вот тем, у кого с целлюлитом дела обстоят посерьезнее – необходимо принимать жесткие меры. И кроме косметических процедур, необходимы физические упражнения.

С помощью фитнеса ты в первую очередь подтянешь мышцы бедер и ягодиц, а последствием станет исчезновение апельсиновой корки и стройная фигура. Не обязательно искать время и деньги, чтобы заняться фитнесом против целлюлита, эти упражнения ты можешь спокойно выполнять дома, главное не ленись, и каждый день отводи время для занятий.

Итак, физические упражнения против целлюлита:

Перемещение ноги по кругу.

Встань на пол, на четвереньки, левую ногу выпрями назад и приподними вверх. Очерти ногой полукруг, и перенеси вперед ее так, чтобы носок левой ноги как можно ближе к руке коснулся пола. После чего ногу возвращай в исходное положение, опять же прочертив полукруг. Данное упражнение делай по 10 раз в 2 подхода для каждой ноги.

Подъем ноги.

Упражнения делается в положении сидя. Левая нога согнута перед тобой, и колено лежит на полу. Правую ногу отведи в сторону и выпрями, носок тяни на себя. Руками сделай упор в пол. Прямую ногу опускать и поднимай вверх. Для каждой ноги сделай 2 подхода по 15 раз.

Наклоны корпуса назад.

Встань на пол, на одно колено, спину держи прямо, руки сомкни в замок за головой. Вдох – наклон корпусом назад, выход – вернись в исходную позицию. Выполняй по 20 раз это упражнение на каждой ноге.

Поднятие ног вверх.

Ляг на живот, на пол, ступни держи на ширине плеч. По очереди поднимай ноги, напрягая при этом мышцы ягодиц, а стопу тяни на себя. Сделай это упражнение по 20 раз для каждой ноги в 2 подхода.

Выпрямление ног по очереди.

Сядь на пол, согнув в коленях ноги, ступни поставь на пол. Руками обними свои ноги с внешней стороны. И наклоняйся назад, напрягая при этом пресс, одновременно с наклоном выпрямляй ногу вперед, на секунду задержись в таком положении и вернись на исходную позицию. Сделай для каждой ноги 2 подхода по 15 раз.

Подъем таза вверх.

Сядь на пол, на колени, руки отведи за спину и упрись ими в пол. Подними вверх таз, при этом мышцы ягодиц должны быть напряжены, удерживай данное положение, досчитав до пяти, затем вернись в исходное. Выполняй это упражнение по 10 раз в 2 подхода.