Борьба с целлюлитом обязательно должна выполняться комплексно. В первую очередь необходимо следить за своим питанием, и если у тебя начальная стадия целлюлита, то этого контроля может вполне хватить, чтобы избавиться от «апельсиновой корки».
А вот тем, у кого с целлюлитом дела обстоят посерьезнее – необходимо принимать жесткие меры. И кроме косметических процедур, необходимы физические упражнения.
С помощью фитнеса ты в первую очередь подтянешь мышцы бедер и ягодиц, а последствием станет исчезновение апельсиновой корки и стройная фигура. Не обязательно искать время и деньги, чтобы заняться фитнесом против целлюлита, эти упражнения ты можешь спокойно выполнять дома, главное не ленись, и каждый день отводи время для занятий.
Физические упражнения против целлюлита
- Перемещение ноги по кругу
- Подъем ноги
- Наклоны корпуса назад
- Поднятие ног вверх
- Выпрямление ног по очереди
- Подъем таза вверх
Встань на пол, на четвереньки, левую ногу выпрями назад и приподними вверх. Очерти ногой полукруг, и перенеси вперед ее так, чтобы носок левой ноги как можно ближе к руке коснулся пола. После чего ногу возвращай в исходное положение, опять же прочертив полукруг. Данное упражнение делай по 10 раз в 2 подхода для каждой ноги.
Упражнения делается в положении сидя. Левая нога согнута перед тобой, и колено лежит на полу. Правую ногу отведи в сторону и выпрями, носок тяни на себя. Руками сделай упор в пол. Прямую ногу опускать и поднимай вверх. Для каждой ноги сделай 2 подхода по 15 раз.
Встань на пол, на одно колено, спину держи прямо, руки сомкни в замок за головой. Вдох – наклон корпусом назад, выход – вернись в исходную позицию. Выполняй по 20 раз это упражнение на каждой ноге.
Ляг на живот, на пол, ступни держи на ширине плеч. По очереди поднимай ноги, напрягая при этом мышцы ягодиц, а стопу тяни на себя. Сделай это упражнение по 20 раз для каждой ноги в 2 подхода.
Сядь на пол, согнув в коленях ноги, ступни поставь на пол. Руками обними свои ноги с внешней стороны. И наклоняйся назад, напрягая при этом пресс, одновременно с наклоном выпрямляй ногу вперед, на секунду задержись в таком положении и вернись на исходную позицию. Сделай для каждой ноги 2 подхода по 15 раз.
Сядь на пол, на колени, руки отведи за спину и упрись ими в пол. Подними вверх таз, при этом мышцы ягодиц должны быть напряжены, удерживай данное положение, досчитав до пяти, затем вернись в исходное. Выполняй это упражнение по 10 раз в 2 подхода.
Ну это мне пока не грозит))))))))
Занимаюсь спортом (ушу) по 6 часов в неделю. Мышцы окрепли — дальше некуда, а целлюлит только усугубляетя( Не в упражнениях дело, значит.