Исходя из вышесказанного, можете сделать вывод, что никаких диет в природе не существует, а есть очень простой принцип питания, который точно и лаконично изложила Майя Плисецкая: «надо меньше жрать». Причем, в течение всей своей жизни. Если вы хотите не только сбросить вес, но и удержать его – забудьте, что в природе существует хлеб, жареное, копченое, соленое и сладкое. Если вы понимаете, что это для вас невозможно – лучше и не начинайте, только напрасно намучаетесь.

Если же вы психологически готовы к тому, чтобы начать новую страницу в жизни, тогда позвольте дать вам несколько полезных,  на мой взгляд, советов.

Не сидите ни на какой диете. Просто, идя в магазин за покупками, проверяйте калорийность всех продуктов, которые вы покупаете.

Замените например, продукты  жирностью 3 и 5% на обезжиренные, рыбные консервы в масле на консервированную рыбу в натуральном  соку, соленые помидоры на свежие.

Вместо сахара покупайте его заменитель, а, лучше всего, вообще откажитесь от сладкого. Не добавляйте в пищу столовую соль. Сейчас в продаже есть крупная морская соль – вот ее немного употреблять в пищу можно.

Если любите мясо или рыбу – выбирайте нежирные сорта и ни в коем случае не жарьте и не готовьте во фритюре.

Кушайте побольше зеленых овощей и темных каш (гречку, например).

Пейте много воды и зеленого чая. Выбросьте все шипучие напитки и соки в пакетах. Это химическая дрянь и является причиной вашего целлюлита. И каждый день считайте калории.

Внимательно следите, как ваш организм реагирует на те или иные продукты. Фантазируйте, придумывайте новые, легкие и диетические блюда!

На основной сброс веса у вас уйдет год – полтора. Потом потребуется еще года два, что бы подтянуть кожу – она у вас после сброса веса станет дряблой и уродливой. В это время уже можно интенсивно начать заниматься любым видом спорта, который вам больше всего по вкусу.

Лично я практически полностью восстановила кожу с помощью хатха – йоги. Но опять хочу подчеркнуть, я регулярно, каждый день, уделяю полтора часа выполнению асан и дыхательных практик. Каждый день, в течение 10 лет.

А когда ваш вес войдет в норму и стабилизируется, а кожа станет упругой и подтянутой …. в образе вашей жизни уже ничего не поменяется. То, что когда -то начиналось как диета, становится вашей сущностью, вашим вторым «я», и вы с ужасом будете смотреть на женщин, жующих фастфуд или лакающих газировку, совершенно забыв, что еще пару лет назад вы были одной из них. А они будут смотреть на вас с завистью и думать про себя : «вот ей повезло, генетика и конституция хорошие». И никогда не догадаются, какой каторжный, многолетний труд стоит за вашей осиной талией, сияющим цветом лица и легкой походкой, которой вы идете по жизни.

Марта Фишер специально для сайта «Стройная фигура»

Pages: 1 2