Замечательная полосатая ягода – арбуз в 100 граммах мякоти арбуза всего 38 килокалорий! Арбуз богат на клетчатку, которая улучшает пищеварение, на фруктозу, которая усваивается организмом без инсулина, а значит, арбузы могут есть даже диабетики, только не в больших количествах, также в арбузе достаточное количество фолиевой кислоты, железа, магния и кальция.

Арбуз великолепно очищает организм от зашлакованности, способствует улучшению терморегуляции организма, а также помогает восстановить обмен веществ, одним словом арбузная диета — это то что тебе нужно, если ты желаешь похудеть.

Арбузная диета на 3 дня

В течение трех дней разрешено есть только арбузы и черный хлеб. Расчет количества арбуза следующий: 1 кг арбуза на 10 кг твоего веса, и 1/3 средней буханки черного хлеба.

В течение 7 дней после арбузного очищения ты должна соблюдать щадящую диету: нельзя острого, жирного и соленого.

Противопоказания: если существуют проблемы с мочеполовой системой, сахарный диабет, язвенная болезнь, в этом случае рекомендуется заменить черный хлеб  белым.

Арбузная диета на 5 дней

Главная особенность этой диеты – за час до приема пищи необходимо съесть 1 кг арбуза.

Завтрак: овсяная каша с фруктами, но без масла, или обезжиренный творог.

Обед: мясо курицы или рыба, приготовленные на пару, на гарнир салат из свежих овощей, или овощи, приготовленные на пару.

Ужин: только арбуз.

Внимание: чтобы не появилось раздражения кишечника, или желудка, необходимо в первые два дня диеты за час до еды съедать по 200 г мякоти арбуза, а на третий день уже увеличить эту норму до 1 кг.

Благодаря арбузной диете ты сбросишь около 3-х кг, и заметно постройнеешь!