Если ты хочешь быстро за один день скинуть не нужные грамм 300-500, которые появились на твоей талии после вчерашней вечеринки или корпоратива, тогда попробуй яблочный разгрузочный день.
Благодаря пектину, которого в яблоках содержится большое количество, твой организм очищается от токсинов и шлаков. А фруктовая кислота заставляет организм сжигать старый накопленный жир, увеличивая обмен веществ.
Существует несколько вариантов яблочных разгрузочных дней, вот некоторые из них.
Разгрузочный день на яблоках
В течение дня необходимо съесть 1,5 кг яблок за 5-6 приемов. Разрешается пить минеральную воду без газа и травяные отвары или зеленый чай.
Жесткий яблочный разгрузочный день
Также 1,5 кг яблок поделить на 5-6 приемов и съесть в течение дня. Однако при этом нельзя употреблять никакой жидкости.
Яблочно-кефирный день разгрузки
1,5 кг яблок съесть за 6 приемов. 1 литр кефира выпить в течение дня, пить кефир желательно через час, после яблок. Помимо кефира разрешается выпить 1,5 л минеральной воды без газа.
Яблочно-медовый день
3 ложки меда съесть в течение дня: утром, в обед и вечером. Яблоки также как и в предыдущих вариантах разгрузочных дней поделить на 5-6 приемов. Вода минеральная без газа не менее 2-х литров за день.
Простой вариант разгрузки на яблоках
Ешь столько яблок, сколько тебе хочется в течение всего дня. Жидкости выпивай как можно больше: травяные отвары, зеленый чай и минеральная вода без газа.
Яблоки можно есть как в свежем, так и в запеченном виде. К тому же такой полезный пектин при термообработке не исчезает, а наоборот увеличивается в яблоках.
Яблочные разгрузочные дни следует проводить 1 раз в неделю.
Не рекомендуют такую разгрузку для людей с язвой желудка, при гастрите с повышенной кислотностью и дискинезии желчевыводящих путей.