Виды фитнеса

Ты давно хотела пойти в фитнес-клуб, но теряешься в таком разнообразии видов фитнеса и не знаешь, на какой вид записаться именно тебе? Тогда эта статья для тебя, в ней мы расскажем, о некоторых систем упражнений, на какую группу мышц рассчитаны нагрузки при выполнении тех или иных упражнений, кому подходят и насколько эффективны.

Пилатес

Отличный выбор физических нагрузок для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. Практически все упражнения пилатеса воздействуют на спину и пресс, для укрепления этих мышц. Большая часть упражнений выполняется лежа на спине или боку.

Если ты стремишься подтянуть мышцы живота, выпрямить осанку, то знай, что пилатес поможет тебе в этом, однако результат будет, лишь при регулярных и систематических занятиях.

Из минусов упражнений пилатес хочется отметить узкую направленность всех упражнений на мышцы спины, тем самым не давая нагрузки другим частям тела. Поэтому рекомендуется помимо пилатеса заниматься еще и другими системами упражнений.

Степ-аэробика

Как видно из названия этот вид фитнеса направлен на укрепление мышц нижней части тела. Во время выполнения степ-аэробики задействованы мышцы ягодиц, икроножные мышцы, мышцы бедер и мышцы нижнего пресса. Однако помимо этих мышц, ты задействуешь и остальные мышцы тела во время разминки перед основным комплексом упражнений.

Вообще занятие степ-аэробикой делится на три этапа: разминка, степы, силовая нагрузка стретчинг (растяжка).

Степ-аэробика — быстрый и динамичный вид фитнеса, который может не подойти не подготовленным к большим нагрузкам людям. Однако если ты будешь упорно идти к своей цели, то твое тело будет подтянутым и стройным, при регулярных тренировках в заданном темпе.

Калланетика

Калланетика – этот вид фитнеса отличается от аэробики и шейпинга медленным растяжением и сокращением мышц. Нагрузка идет статическая, а не динамическая, как в других видах фитнеса. Именно поэтому калланетика подходит людям, которым противопоказаны излишние нагрузки, однако людям с обостренной гипертонической болезнью сердца заниматься калланетикой нельзя.

Калланетикой стоит заниматься, если ты в душе лентяйка, и на спортивные подвиги не согласна. Этот вид фитнеса задает тонус твоим мышцам и улучшает общее состояние здоровья.

Если ты не уверена в своих силах и по каким-то причинам посещать фитнес-клуб не получается, то данные виды фитнеса можно спокойно освоить благодаря видео-курсам, однако для некоторых систем упражнений тебе понадобятся дополнительные спортивные снаряды.