Подписаться на рассылку

Реклама

Последние коментарии

Елена Прямо моя история , только не на сорок кг, а на 24. С 80 кг...
Мидхат Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, почему именно эти травы,...
Ирина Потом на кефир и яблоки смотреть не сможешь. Я лет 20 назад...
kordoso Как не грамотно кто это пишет и печатает — С утра...
Светлана Марина писал(а): 1. После 45-50 все обменные процессы...

Калькулятор Индекс Массы Тела (ИМТ)



Перейти к таблице ИМТ »

30.05.2011

Упражнения для рук в воде

Фитнес

Издавна замечено, что активно двигаясь в воде, мы помогаем восстановлению «измотанных» нервов, у нас уменьшаются боли в суставах и позвоночнике, расслабляются все мышцы. Вдобавок ко всему, мы как бы шлифуем свои формы. Идеально для этого подходит морская вода, но если таковой поблизости нет, то подойдет любой другой теплый и чистый водоем. Также сойдет и бассейн.


Всякое упражнение для рук, выполненное в воде гораздо эффективнее своего «сухопутного» аналога, к тому же оно легче выполняется. Упражнения в воде «разгружают» позвоночник и щадят суставы, поэтому есть возможность выполнить упражнения не доступные на суше. Так как вода очень теплопроводна, занимаясь в ней, вы теряете большое количество калорий. Еще она великолепный тренажер: различные махи ногами и руками делаются с усилием, а это отличный тренинг для мышц.
Но и это еще не все! Делая любые упражнения в воде, вы этой же водой массируете свое тело, а это уже двойная польза.

Оригинал статьи расположен на сайте stroynaya.net

Упражнения для рук в воде

Вот несколько упражнений для рук в воде, которые помогут построению вашей идеальной фигуры:
Первое. Войдя по грудь в воду, широко расставьте ноги. Руки следует вытянуть вперед. Разводите и соединяйте руки в стороны. При этом пальцы должны оставаться сомкнутыми.
Второе. Немного расставьте ноги, руки сожмите в кулак и хорошенько поколотите кулаками вымышленного противника. «Водный» бокс укрепляет мышцы плеч, груди и рук.
Третье. Вообразите себе, что руки стали пропеллерами. Для того чтобы это получилось руки нужно поднять в стороны, согнуть их в локтях и вращать к себе загребая воду. Сначала медленно, постоянно увеличивая скорость.
Четвертое. Переместив «пропеллеры» от себя по левую и правую стороны, делайте круговые движения уже прямыми руками сначала вперед, затем назад. При этом ноги должны быть широко расставлены.
Пятое. Вспомнив пионерское детство нужно промаршировать в быстром темпе на прямых ногах, размахивая при этом руками. Правая рука идет за левой ногой и наоборот.
Шестое. Расставьте широко ноги. Согните в колене левую ногу и коснитесь его локтем правой руки. В быстром темпе чередуйте движения.

После таких упражнений для рук не стыдно надеть ажурные свадебные перчатки невесты на свои красивые ручки любой невесте.
Седьмое. На мелководье лягте на воду, на уровне груди согните руки в локтях. Разводите в стороны прямые ноги и снова соединяйте.
Бег в воде – очень хорошо тренирует ноги. Пять минут бега в воде соответствует бегу на один километр на суше, однако при водном варианте бега вы не потеете.

SERJIO_111 специально для сайта «Стройная фигура»

0

Оставь отзыв!

Пожалуйста! Комментируйте по теме! Отзывы которые содержат: рекламу, личную переписку, ненормативную лексику, угрозы, неинформативные сообщения - удаляются. Огромная просьба, не дублируйте свои сообщения, они появляются через некоторое время - на сайте работает кеширование.



Калькулятор калорий

А вы уже пользовались калькулятором калорий на нашем сайте?

Загрузка ... Загрузка ...