Подписаться на рассылку

Реклама

Последние коментарии

Елена Прямо моя история , только не на сорок кг, а на 24. С 80 кг...
Мидхат Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, почему именно эти травы,...
Ирина Потом на кефир и яблоки смотреть не сможешь. Я лет 20 назад...
kordoso Как не грамотно кто это пишет и печатает — С утра...
Светлана Марина писал(а): 1. После 45-50 все обменные процессы...

Калькулятор Индекс Массы Тела (ИМТ)



Перейти к таблице ИМТ »

14.12.2010

Степ-аэробика, как похудеть шагая?

Фитнес

В переводе с английского «step» означает «шаг». То есть, степ-аэробика – это система, основанная на самом естественном для человека типе движения: шагах. Как  все остальные виды аэробики, появилась она в Америке, благодаря одному из лучших американских фитнес инструкторов   Джине Миллер.

Почему же степ-аэробика завоевала такую популярность? На это есть ряд причин: во-первых, для занятий ей нужно минимум места и вложений. Если у вас даже нет возможности купить специальную скамейку для стэпа, (хотя они в большом ассортименте продаются в любом магазине спортивного оборудования), вы можете использовать обычную скамейку из дерева или прочного пластика. Главное, чтобы поверхность доски не скользила.

Во-вторых, вы можете заниматься степ-аэробикой дома, места точно хватит. В-третьих, в Интернете совершенно бесплатно возможно скачать бесплатные видеоуроки степ-аэробики, что тоже добавило ей в последнее время много поклонников и поклонниц.

Но главное, конечно, не в этом. Степ-аэробика действительно очень эффективная система для сжигания калорий и похудения. К тому же, она хорошо укрепляет мышцы ног, живота, пресса и позвоночника, благотворно влияет на кровообращение и является прекрасной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Оригинал статьи расположен на сайте stroynaya.net

Не думайте, что сам процесс занятий легок и прост. Наоборот, степ-аэробика выматывает на полную катушку! Если вы представите себе, что в течение часа  вам безостановочно приходится подниматься вверх и опускаться вниз по лестнице, причем делать это в одном и том же быстром темпе, одновременно выполняя интенсивные движения руками, вы поймете, о чем идет речь! Недаром, в качестве разминки, упражнения степ-аэробики используют многие профессиональные спортсмены, в том числе, и футболисты.

В степ-аэробике существует огромное количество комплексов. Как правило, все они выполняются под быструю и ритмичную музыку: очень быстрый темп вообще необходимое условие для аэробики этого стиля.

Степ-аэробика противопоказания

Именно поэтому, степ-аэробика имеет ряд противопоказаний: по этой системе нельзя заниматься людям с больным сердцем, повышенным давлением и тем, у кого венозное расширение вен или заболевания суставов.

Еще одна прекрасная комбинация, которую даже практикуют как комплексную программу похудения, – это сочетание стэп и аквоаэробики. Первая часть занятия проходит в тренажерном зале, а вторая — в бассейне.

Как правило, за одну такую тренировку, которая занимает 2 часа, сжигается не менее 450-500 калорий.  А если еще добавить сауну – то за пару месяцев спокойно и безболезненно можно сбросить 9-10 килограмм.

metargemet специально для сайта «Стройная фигура»

0

Оставь отзыв!

Пожалуйста! Комментируйте по теме! Отзывы которые содержат: рекламу, личную переписку, ненормативную лексику, угрозы, неинформативные сообщения - удаляются. Огромная просьба, не дублируйте свои сообщения, они появляются через некоторое время - на сайте работает кеширование.



Калькулятор калорий

А вы уже пользовались калькулятором калорий на нашем сайте?

Загрузка ... Загрузка ...