Подписаться на рассылку

Реклама

Последние коментарии

Елена Прямо моя история , только не на сорок кг, а на 24. С 80 кг...
Мидхат Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, почему именно эти травы,...
Ирина Потом на кефир и яблоки смотреть не сможешь. Я лет 20 назад...
kordoso Как не грамотно кто это пишет и печатает — С утра...
Светлана Марина писал(а): 1. После 45-50 все обменные процессы...

Калькулятор Индекс Массы Тела (ИМТ)



Перейти к таблице ИМТ »

18.03.2010

Правильное питание при гипертонии

Правильное питание

Если ты часто чувствуешь головную боль, одышку, твое сердцебиение учащенное, то, скорее всего у тебя повышенное давление. По статистике 80% гипертоников страдают избыточным весом, который оказывает большую нагрузку на всю сердечно-сосудистую систему организма.

Ты должна избавиться от своих лишних килограмм, и тогда проблем с повышенным давлением станет в разы меньше. Стать стройной и при этом получить пользу для своего сердца ты можешь с помощью коррекции своего образа жизни и правильного питания.

Прежде, чем приступить к изменениям, ты должна посетить врача, проконсультироваться, а также еще раз узнать точное артериальное давление.

Питание при повышенном давлении

Если тебе врачи поставили диагноз «артериальная гипертензия», то тебе следует полностью отказаться от употребления кофе, крепкого чая, соленых, острых и копченых блюд, а также исключить из своего рациона жирные продукты.

Ограничь потребление соли (до 5 грамм в день), старайся как можно реже есть мед, конфеты, пирожные, варенье и сахар, а также минимально потребляй сливочное масло, сметану и другие продукты с животными жирами. Лучше если большую часть из всех потребляемых жиров, будут составлять растительные масла, идеально подходит оливковое.

Вместо соли добавляй в пищу натуральные заменители – тмин, сельдерей, мускатный орех. Лучше если ты будешь эти приправы чередовать, тогда их вкус не приестся.

При остром приступе голода, если он не связан с длительным перерывом между приемом пищи, приготовь себе коктейль из калийсодержащих продуктов. Это снимет нагрузку на сердечную мышцу по причине нехватки кислорода (отсюда и острый приступ голода).

Оригинал статьи расположен на сайте stroynaya.net

Коктейль готовится следующим образом: в блендере измельчи 0,5 стакана апельсинового сока, 2 морковки, 1 банан, 200 г дыни. Также ты можешь этот коктейль делать для обычного перекуса, между едой.

Когда ты чувствуешь, что съела слишком много, то выпей ромашковый или мятный чай, который поможет пище лучше усваиваться, а также приведет в норму давление.

Ешь как можно больше яблок, заменяй ими все свои перекусы бутербродами, печеньем и сосисками. Яблоки богаты железом и магнием, которые повышают способности организма дать отпор инфекциям, депрессиям и стрессам. Съедай в день не менее 4 яблок.

Каждый день тебе необходимо употребление в пищу зерновых культур, это способствует уменьшению любой гипертонии, даже наследственной. У тебя всегда на столе должен быть зерновой хлеб и всякие разные крупы в запасе.

Старайся каждый день есть больше овощей и фруктов. В борьбе с атеросклерозом тебе помогут антиоксиданты, которые содержатся в помидорах и томатном соке.

Так необходимые организму мясо, рыба и птица должны употребляться не более 300 грамм в день. Иногда заменяй обычные мясные блюда морской рыбой. Она богата жирными кислотами омега-3, за счет которых понижается давление, и увеличивается количество «полезного холестерина», который борется с развитием атеросклероза.

Замени тортики, пирожные и конфеты на сухофрукты, сладкие фрукты и мармелад. Старайся, чтобы в организм попадали жиры лишь из растительных масел.

С помощью продуктов, содержащих витамин С ты можешь укрепить стенки сосудов. Пей отвар из шиповника, ешь цитрусовые, киви, черную смородину и будь здоровой и стройной!

0

Оставь отзыв!

Пожалуйста! Комментируйте по теме! Отзывы которые содержат: рекламу, личную переписку, ненормативную лексику, угрозы, неинформативные сообщения - удаляются. Огромная просьба, не дублируйте свои сообщения, они появляются через некоторое время - на сайте работает кеширование.



Калькулятор калорий

А вы уже пользовались калькулятором калорий на нашем сайте?

Загрузка ... Загрузка ...