Подписаться на рассылку

Реклама

Последние коментарии

Елена Прямо моя история , только не на сорок кг, а на 24. С 80 кг...
Мидхат Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, почему именно эти травы,...
Ирина Потом на кефир и яблоки смотреть не сможешь. Я лет 20 назад...
kordoso Как не грамотно кто это пишет и печатает — С утра...
Светлана Марина писал(а): 1. После 45-50 все обменные процессы...

Калькулятор Индекс Массы Тела (ИМТ)



Перейти к таблице ИМТ »

18.01.2011

Похудеть к лету: начинаем заниматься своей фигурой уже сейчас!

Похудение

Конечно же, любая женщина желает идеально выглядеть в открытом купальнике. Но, когда подходит время жаркого летнего сезона, многие из нас с горечью обнаруживают, что за зиму фигура, мягко говоря, немного расплылась, и нужно срочно приводить свою внешность в порядок.

Быстрые диеты, хотя и могут помочь в этом случае сбросить несколько килограмм, панацеей, все же, увы, не являются. Ведь, во-первых, сброшенный вес быстро возвращается, а, во-вторых, такие экспресс диеты могут нанести значительный вред здоровью и привести к заболеваниям типа гастрита и панкреатита.

Поэтому, правильно говорят, что сани надо готовить летом. Заняться своей фигурой тоже желательно заранее. В принципе, если вы начнете прямо сейчас худеть к лету, то, уже через 3-5 месяцев, даже самый откровенный купальник-бикини будет смотреться на вас просто умопомрачительно!

Как похудеть к лету?

Итак, для начала, встаньте на весы. Чего уж скрывать, на праздники все мы были не безгрешны и, вы тоже наверняка, позволили себе покушать всласть. Сколько килограмм вы набрали? Если 2-3, их можно сбросить достаточно быстро, если больше – придется поработать. Если же ваш вес вообще превышает норму в несколько раз – тогда менее чем за полгода вы не управитесь.

Что очень важно запомнить: для того, чтобы успешно похудеть к лету, не нанеся вред здоровью и нервной системе, а, затем, стабилизировать свой вес и поддерживать его долгие годы, диеты не нужны. Нужен целый комплекс мероприятий по уходу за собой, в который входит здоровое питание, активные занятия спортом и определенные косметические и оздоровительные процедуры. Давайте по порядку.

Здоровое питание

Не надо придерживаться какой-то определенной диеты. Любая диета подразумевает жесткие ограничения, которые плохо влияют и на физическое, и на психологическое состояние. Просто сократите количество калорий до 1500—2000 в день и уберите из рациона сладкие, жареные, копченые продукты и белый хлеб. Обязательно включите в свое меню овощные супы и каши, так же съедайте в день 2-3 зеленых яблока. Можете есть любое нежирное мясо и рыбу, желательно, в отварном или тушеном виде. Подсчитывать количество калорий можно с помощью нашего онлайн калькулятора тут.

Оригинал статьи расположен на сайте stroynaya.net

Основной прием пищи должен приходиться на первую половину дня. Помните, что любые продукты, которые вы съедаете до 12 часов, перерабатываются и выводятся из организма, а не откладываются в жир. А вот вечером любые калории, даже полученные из овощного салата, будут работать против вас. Поэтому, вы и сами знаете, что лучше после 18.00 не есть.

Пейте много жидкости, все, что угодно, кроме сладких газированных напитков. Самый лучший вариант – минеральная вода с добавлением сока лимона или грейпфрута. Вообще, не отказывайте себе в свежих овощных соках, а, так же, апельсиновом и яблочном соке – витамины организму необходимы всегда, даже если вы ограничиваете себя в питании достаточно строго.

Физическая активность

Это дело вашего вкуса и состояния здоровья. Можете заниматься любым видом спорта, записаться в любую секцию или ходить в тренажерный зал. Но давайте будем реалистами: времени у современной женщины крайне мало, поэтому, мало кто из нас может уделить 3-4 часа на поездку в спортзал и саму тренировку. Зато сделать дома получасовую растяжку с утра или вечером может практически каждая женщина в любом возрасте. Для этого нужен лишь небольшой коврик и большое желание  привести себя в хорошую форму. Также несложно просто надеть кроссовки и погулять перед сном спокойным шагом в течение 30-40 минут.

Косметические и оздоровительные процедуры

В любом салоне вам предложат целый комплекс процедур, направленных на борьбу с лишним весом и целлюлитом. Если у вас есть время и деньги – пожалуйста, ничего плохого ни про обертывания, ни про массаж сказать нельзя. Но и дома можно кое-что сделать. Например, кофейное или медовое обертывания, горячие ванные с морской солью (если нет противопоказаний), самомассаж проблемных зон специальными антицеллюлитными кремами и маслами. А еще желательно хотя бы пару раз в месяц ходить в баню или сауну – это поможет очистить организм от шлаков.

Главное, чтобы вы занимались собой не от случая к случаю, а регулярно, постоянно думая о том, что именно в тот момент, когда вы захотите блеснуть в откровенном купальнике, сделать что-то со своей фигурой будет уже практически невозможно.

metargemet специально для сайта «Стройная фигура»

0

Оставь отзыв!

Пожалуйста! Комментируйте по теме! Отзывы которые содержат: рекламу, личную переписку, ненормативную лексику, угрозы, неинформативные сообщения - удаляются. Огромная просьба, не дублируйте свои сообщения, они появляются через некоторое время - на сайте работает кеширование.



Калькулятор калорий

А вы уже пользовались калькулятором калорий на нашем сайте?

Загрузка ... Загрузка ...