Конечно же, любая женщина желает идеально выглядеть в открытом купальнике. Но, когда подходит время жаркого летнего сезона, многие из нас с горечью обнаруживают, что за зиму фигура, мягко говоря, немного расплылась, и нужно срочно приводить свою внешность в порядок.
Быстрые диеты, хотя и могут помочь в этом случае сбросить несколько килограмм, панацеей, все же, увы, не являются. Ведь, во-первых, сброшенный вес быстро возвращается, а, во-вторых, такие экспресс диеты могут нанести значительный вред здоровью и привести к заболеваниям типа гастрита и панкреатита.
Поэтому, правильно говорят, что сани надо готовить летом. Заняться своей фигурой тоже желательно заранее. В принципе, если вы начнете прямо сейчас худеть к лету, то, уже через 3-5 месяцев, даже самый откровенный купальник-бикини будет смотреться на вас просто умопомрачительно!
Как похудеть к лету
Итак, для начала, встаньте на весы. Чего уж скрывать, на праздники все мы были не безгрешны и, вы тоже наверняка, позволили себе покушать всласть. Сколько килограмм вы набрали? Если 2-3, их можно сбросить достаточно быстро, если больше – придется поработать. Если же ваш вес вообще превышает норму в несколько раз – тогда менее чем за полгода вы не управитесь.
Что очень важно запомнить: для того, чтобы успешно похудеть к лету, не нанеся вред здоровью и нервной системе, а, затем, стабилизировать свой вес и поддерживать его долгие годы, диеты не нужны. Нужен целый комплекс мероприятий по уходу за собой, в который входит здоровое питание, активные занятия спортом и определенные косметические и оздоровительные процедуры. Давайте по порядку.
Здоровое питание
Не надо придерживаться какой-то определенной диеты. Любая диета подразумевает жесткие ограничения, которые плохо влияют и на физическое, и на психологическое состояние. Просто сократите количество калорий до 1500-2000 в день и уберите из рациона сладкие, жареные, копченые продукты и белый хлеб. Обязательно включите в свое меню овощные супы и каши, так же съедайте в день 2-3 зеленых яблока. Можете есть любое нежирное мясо и рыбу, желательно, в отварном или тушеном виде. Подсчитывать количество калорий можно с помощью нашего онлайн калькулятора тут.
Основной прием пищи должен приходиться на первую половину дня. Помните, что любые продукты, которые вы съедаете до 12 часов, перерабатываются и выводятся из организма, а не откладываются в жир. А вот вечером любые калории, даже полученные из овощного салата, будут работать против вас. Поэтому, вы и сами знаете, что лучше после 18.00 не есть.
Пейте много жидкости, все, что угодно, кроме сладких газированных напитков. Самый лучший вариант – минеральная вода с добавлением сока лимона или грейпфрута. Вообще, не отказывайте себе в свежих овощных соках, а, так же, апельсиновом и яблочном соке – витамины организму необходимы всегда, даже если вы ограничиваете себя в питании достаточно строго.
Физическая активность
Это дело вашего вкуса и состояния здоровья. Можете заниматься любым видом спорта, записаться в любую секцию или ходить в тренажерный зал. Но давайте будем реалистами: времени у современной женщины крайне мало, поэтому, мало кто из нас может уделить 3-4 часа на поездку в спортзал и саму тренировку. Зато сделать дома получасовую растяжку с утра или вечером может практически каждая женщина в любом возрасте. Для этого нужен лишь небольшой коврик и большое желание привести себя в хорошую форму. Также несложно просто надеть кроссовки и погулять перед сном спокойным шагом в течение 30-40 минут.
Косметические и оздоровительные процедуры
В любом салоне вам предложат целый комплекс процедур, направленных на борьбу с лишним весом и целлюлитом. Если у вас есть время и деньги – пожалуйста, ничего плохого ни про обертывания, ни про массаж сказать нельзя. Но и дома можно кое-что сделать. Например, кофейное или медовое обертывания, горячие ванные с морской солью (если нет противопоказаний), самомассаж проблемных зон специальными антицеллюлитными кремами и маслами. А еще желательно хотя бы пару раз в месяц ходить в баню или сауну – это поможет очистить организм от шлаков.
Главное, чтобы вы занимались собой не от случая к случаю, а регулярно, постоянно думая о том, что именно в тот момент, когда вы захотите блеснуть в откровенном купальнике, сделать что-то со своей фигурой будет уже практически невозможно.
