Пилатес

Основателем методики упражнений пилатес является Йозеф Губерт Пилатес. Эта система упражнений, одна из популярных и широко известных во всем мире была основана более ста лет назад. А в современном мире нашла свое новое развитие в фитнесе, а точнее в одном из его направлений.

Одним из достоинств  системы пилатес является то, что им можно заниматься как дома, так и в фитнес-клубе. Уровень травматизма, при выполнении упражнений, минимальный, что дает возможность приступить к занятиям людям любого уровня физической подготовки. Так же не имеет значение возраст или пол – пилатес упражнения могут выполнять все, у кого есть желание.

Благодаря занятиям по методике Пилатеса становится проще управлять своей жизнью, а так же легче переносить жизненные трудности. На тренировках по методу Пилатеса идет комплексное укрепление мышц пресса и спины, улучшается координация, суставы становятся подвижными.

Многие женщины, желающие похудеть с помощью пилатес упражнений, достигли потрясающих результатов. Благодаря занятиям происходит полное моделирование тела, улучшается осанка, подтягивается живот, талия становится более тонкой, а грудь более высокой.

Пилатес упражнения

Основными принципами пилатес упражнений являются интеграция и концентрация внимания, контроль всех мышц своего тела во время выполнения упражнения, а так же их плавное выполнение без пауз и остановок, при этом строгое соблюдение точности и правильности дыхания.

Во время упражнений пилатес задействуются все мышцы тела. Одним из примеров таких упражнений является «Ныряющий лебедь» — это пилатес упражнение заменяет целый комплекс, так как во время его выполнения развивается гибкость и сила всех мышц спины, шеи и плеч, а так же ноги.

Особое внимание методика уделяет правильному дыханию, так при разминке выполняется упражнение «Сотня» в процессе выполнения дышать следует не грудью, а животом, при этом активизируется циркуляция крови, что способствует подготовке тела к последующим упражнениям.

Улучшающим баланс, считается упражнение «Пассе в сторону», во время выполнения которого укрепляются внутренние и наружные мышцы бедер. В конце каждого занятия уделяется внимание релаксационным упражнениям.

Пилатес отзывы:

Многие люди, занимающиеся по методике пилатес, оставляют положительные отзывы – вот например одна женщина говорит :

«Я занимаюсь по методике пилатес уже более трех лет. Свои занятия не прерывала даже в период беременности и после появления ребенка на свет. И считаю, что это не просто помогло мне легко родить здорового малыша, но и сохранить свою фигуру, после родов в отличном состоянии».

olga21 специально для сайта «Стройная фигура»