Массаж помимо расслабляющего и лечебного эффекта также помогает сбросить лишние килограммы. Причем массаж для похудения можно делать себе самой. Главное соблюсти несложные меры предосторожности.
Во-первых, массаж нельзя делать при высокой температуре и вообще при любых инфекционных и аллергических заболеваниях. Также массаж не следует выполнять при повышенном или пониженном давлении и расстройствах кишечника. При таких заболеваниях как опухоль, атеросклероз, варикоз, а так же при беременности, перед тем как делать массаж следует проконсультироваться с врачом.
С помощью специального массажа можно сбросить лишние сантиметры на животе и бедрах. Это очень действенный метод, если у вас полный живот или бедра, создающие диспропорцию фигуры. В случае общего похудения эти области все равно будут выделяться. Массаж поможет скорректировать недостатки и придать фигуре подтянутый вид.
Сделать массаж живота самой довольно просто. Можно использовать специальные тренажеры или подручные средства, например, струя воды. Ежедневно принимая душ, попробуйте помассировать кожу на животе тугой струей воды по часовой стрелке. Температура воды должна быть приближена к температуре тела. Подобный эффект окажут растирания области живота жесткой рукавицей или полотенцем в разных направлениях. Но самого лучшего результата можно добиться только с помощью ручного массажа. Его следует делать не позже чем за полтора-два часа до и после приема пищи. Вот парочка простых способов выполнения массажа живота.
Массаж живота для похудения
1. Ложитесь поудобнее и постарайтесь расслабиться. Массируйте область живота круговыми щипками по часовой стрелке. Начинайте с небольших щипков и постепенно увеличивайте силу, кожа должна немного покраснеть. Затем разотрите ее также по часовой стрелке махровым полотенцем.
2. Ложитесь на спину, согнув колени. Разотрите кожу кулаком или ладонью, согревая ее. Ухватите одной рукой складку, а второй наносите по ней активные рубящие удары. Опустив складку, захватите другую. Так двигайтесь по часовой стрелке. Главное условие — живот должен быть максимально расслабленным.
Массаж следует выполнять регулярно, желательно в одно и то же время.
Массаж для похудения в бедрах
Похожие действия следует выполнять, чтобы избавится от жировой прослойки на бедрах. Кожу на бедрах предварительно можно обработать специальными массажными кремами или гелем.
Сядьте как вам удобно, лучше вдоль дивана. Вытяните вперед одну ногу, а вторую опустите на пол. Нога, которую массируем, должна быть расслабленной. Зажатой в кулак ладонью перекатывайте жир от верха бедра к низу. Сначала плавными, а затем более активными резкими движениями. Закончив упражнение, можно слегка похлопать по коже ладонью.
Вместо перекатывания можно пощипать поверхность бедер, как с внутренней, так и с внешней стороны. Сеанс такого массажа должен длиться от 15 минут.
