Подписаться на рассылку

Реклама

Последние коментарии

Елена Прямо моя история , только не на сорок кг, а на 24. С 80 кг...
Мидхат Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, почему именно эти травы,...
Ирина Потом на кефир и яблоки смотреть не сможешь. Я лет 20 назад...
kordoso Как не грамотно кто это пишет и печатает — С утра...
Светлана Марина писал(а): 1. После 45-50 все обменные процессы...

Калькулятор Индекс Массы Тела (ИМТ)



Перейти к таблице ИМТ »

4.11.2010

Личный опыт похудения на 40 килограмм

Истории похудения

То, о чем я собираюсь сейчас написать, основано исключительно на моем личном опыте борьбы с лишними килограммами. Я смогла похудеть на 40 килограмм, начав битву с избыточным весом уже тогда, когда стрелка весов перевалила за цифру 90. Хочу подчеркнуть, что никакой панацеи в этом материале вы не найдете, его единственная цель – доказать вам, что практически любая женщина может избавиться от лишних килограмм благодаря только работе над собой и желанию изменить свою внешность и жизнь.

Для начала, несколько пунктов, на которых я бы хотела остановиться поподробнее.

Я – категорический противник любых средств для похудания. Прочитав достаточно много материалов по поводу таблеток, помогающих сбросить вес, чаев, вычищающих шлаки из организма, кремов от целлюлита, насмотревшись на женщин, которых разносит еще больше после таких «курсов лечения» и которые месяцами ходят с гноящимися ранами на животе и бедрах после липосакции, я пришла к одному простому выводу: никто не в состоянии сделать мою работу за меня. Если я обращусь ко всем этим вспомогательным средствам, это будет говорить только о моей душевной лени, о неумении контролировать животное физиологическое желание нажраться до отвала.

Женщины, которые ждут, что, потратив огромные средства на борьбу с лишними килограммами, они смогут выглядеть, как Наоми Кембел – глубоко заблуждаются. Все рекламные компании преследуют только одну, совершенно прозаическую цель – вытащить у вас ваши деньги и сделать зависимыми от химических препаратов, которые постоянно навязываются нам одним из самых страшных монстров нашего времени – сетевым маркетингом.

Поэтому, главное правило – рассчитывайте только на свои силы и ни в коем случае не пользуйтесь никакими препаратами. В том числе и теми, на которых будет написано, что они содержат только натуральные компоненты. Знаете, мои дорогие, конопля – это тоже натуральный продукт. Ну и что из этого?

Следующая важная вещь, которую я для себя поняла, это то, что во время интенсивного сброса веса активные физические нагрузки очень вредны. На первый взгляд, звучит это немного странно, но… Занятия в спортзале, особенно по утрам, ведут к пробуждению аппетита. Вы ведь тратите калории, не так ли? А знаете ли вы, что пропахав час на беговой дорожке и сползая с нее мокрая, как мышь, вы теряете не более 300 калорий? Что надо съесть, чтобы их восстановить? Рассказываю: пару кусочков черного хлеба по 20 грамм (около 100 кал.), два кусочка сыра того же веса (150 кал.), чашка кофе с молоком и ложечкой сахара (около 50 кал.) Все, ваша тренировка летит коту под хвост. И вы хотите сказать, что на этом вы остановитесь? Нет, после физической нагрузки есть вам будет хотеться в два раза больше, чем раньше. Поэтому, вы обязательно сорветесь и сумма калорий, которую вы съедите, запрыгнет далеко за 2000. Лучше просто спокойно гуляйте на свежем воздухе (1 -1.5 часа) и делайте легкие растяжки по утрам. Вам надо сохранять энергию, а не растрачивать ее попусту.

Кстати, о калориях. Моя норма уже в течение 10  лет, которые прошли с момента, как я сбросила 40 кг лишнего веса, не превышает 1200 день. Как видите, я еще жива, более того, я много работаю и веду активный образ жизни. И точно знаю: если я сейчас начну лопать все, что попало, меня разнесет в разные стороны буквально за пару месяцев.

Оригинал статьи расположен на сайте stroynaya.net

Исходя из вышесказанного, можете сделать вывод, что никаких диет в природе не существует, а есть очень простой принцип питания, который точно и лаконично изложила Майя Плисецкая: «надо меньше жрать». Причем, в течение всей своей жизни. Если вы хотите не только сбросить вес, но и удержать его – забудьте, что в природе существует хлеб, жареное, копченое, соленое и сладкое. Если вы понимаете, что это для вас невозможно – лучше и не начинайте, только напрасно намучаетесь.

Если же вы психологически готовы к тому, чтобы начать новую страницу в жизни, тогда позвольте дать вам несколько полезных,  на мой взгляд, советов.

Не сидите ни на какой диете. Просто, идя в магазин за покупками, проверяйте калорийность всех продуктов, которые вы покупаете.

Замените например, продукты  жирностью 3 и 5% на обезжиренные, или 1% жирностью, рыбные консервы в масле на консервированную рыбу в натуральном  соку, соленые помидоры на свежие.

Вместо сахара покупайте его заменитель, а, лучше всего, вообще откажитесь от сладкого. Не добавляйте в пищу столовую соль. Сейчас в продаже есть крупная морская соль – вот ее немного употреблять в пищу можно.

Если любите мясо или рыбу – выбирайте нежирные сорта и ни в коем случае не жарьте и не готовьте во фритюре.

Кушайте побольше зеленых овощей и темных каш (гречку, например).

Пейте много воды и зеленого чая. Выбросьте все шипучие напитки и соки в пакетах. Это химическая дрянь и является причиной вашего целлюлита. И каждый день считайте калории, очень удобен в этом случае онлайн калькулятор, я пользуюсь этим.

Внимательно следите, как ваш организм реагирует на те или иные продукты. Фантазируйте, придумывайте новые, легкие и диетические блюда!

На основной сброс веса у вас уйдет год – полтора. Потом потребуется еще года два, что бы подтянуть кожу – она у вас после сброса веса станет дряблой и уродливой. В это время уже можно интенсивно начать заниматься любым видом спорта, который вам больше всего по вкусу.

Лично я практически полностью восстановила кожу с помощью хатха – йоги. Но опять хочу подчеркнуть, я регулярно, каждый день, уделяю полтора часа выполнению асан и дыхательных практик. Каждый день, в течение 10 лет.

А когда ваш вес войдет в норму и стабилизируется, а кожа станет упругой и подтянутой …. в образе вашей жизни уже ничего не поменяется. То, что когда -то начиналось как диета, становится вашей сущностью, вашим вторым «я», и вы с ужасом будете смотреть на женщин, жующих фастфуд или лакающих газировку, совершенно забыв, что еще пару лет назад вы были одной из них. А они будут смотреть на вас с завистью и думать про себя : «вот ей повезло, генетика и конституция хорошие». И никогда не догадаются, какой каторжный, многолетний труд и опыт личного похудения стоит за вашей осиной талией, сияющим цветом лица и легкой походкой, которой вы идете по жизни.

Марта Фишер специально для сайта «Стройная фигура»

0

Отзывы:

  • Лидия
    27.03.2012

    При похудении может обвиснуть кожа, поэтому хотя бы небольшая зарядка по утрам нужна обязательно. Иначе Вы рискуете получить рыхлое тело с висящей кожей, особенно если похудели значительно.

  • Лия Егорова
    20.03.2015

    Спасибо вам,огромное.Очень помогли.Это то что я так долго искала!

  • Мария
    27.08.2015

    Замечательная статья!!!! Очень мотивирует!!!

  • Татьяна
    09.09.2015

    А можете написать примерно два дня своего меню, рациона питания. Я что то не могу понять что можно съедать на 1200 ккал и не оставаться голодной? У меня вообще не получается. Поделитесь пожалуйста.

  • Марина
    03.11.2015

    Очень полезная статья. Но...хочу уточнить. Все кто худееют не пишут о своем возрасте.А это немаловажно.

    1. После 45-50 все обменные процессы замедляются. А значит процесс похудения значительно растянеться или не наступит

    вовсе.

    2. Нагрузка физическая лично мне (а мне 55) ничем не помогла.

    3. Тем кому 45 и более-не принимайте средства для похудения без консультации врача. Т.к. некоторые препараты отрицательно

    влияют на плотность костей. ПОМНИТЕ ОБ ЭТОМ!!!!!

    4. Есть диетологи,которые разработают именно для Вас программу для похудения.

    5. Если Вы все-таки начали худеть. То на каждые 5 кг, сброшенного веса, рекомендую 10 сеансов миостимуляции.Еще 5 кг- то опять 10 сеансов миостимуляции.

    Всем здоровья, красивой фигуры и хорошего настроения!!!!!

  • Ксения
    25.12.2015

    Спасибо за статью. Очень честная, правдивая. Все так и есть.

  • Светлана
    06.12.2016

    Марина писал(а):

    1. После 45-50 все обменные процессы замедляются. А значит процесс похудения значительно растянеться или не наступит

    вовсе.

    Мне 52. За год и четыре месяца похудела на 40 кг.Строго придерживаюсь диеты (стол № 5) по рекомендации гастроэнтеролога. Когда начинала, даже и не думала о похудении, просто испугалась операции.Автор права, теперь это уже образ жизни!

  • Елена
    23.05.2017

    Прямо моя история , только не на сорок кг, а на 24. С 80 кг похудела, стала 56. Похудела за 5 месяцев. Вес держу уже год. Не сказала бы что трудно. Я себе позволяю и жаренное и сладкое, просто в небольших в дозах, могу и кофейку с ложечкой сахара попить. При чем так же было и во время похудения. Норму в 1300 кал. для похудения выдерживала. Привыкла, совсем не трудно. 33 года и рост 168 -1700 кал. в день на поддержание веса — это тоже не трудно. Это при том, что по отцовской линии у женщин сильная предрасположенность.

    Есть по мимо расчета калорий ещё нюансы в самом питании. Как делала я:

    Утром как проснулась сразу стакан воды. Через 20 минут питательный завтрак. Это каши или мюсли с молоком. Калорий на 400. Завтрак неотъемлемая часть дня, он должен быть у меня обязательно. Через пару часов перекус, в виде второго завтрака калорий на 150. В период двух завтраков должно уместиться все питательное и жирное. То есть если уж хочется съесть чего-то мучного , то в первой половине дня и немного.

    Ну остальное по стандарту.

    За 20 минут до каждого приема пищи — стакан воды. Бывает , что некогда или забываешь, ну тогда просто перед едой. Водно-солевой баланс очень важен.

    И некоторая хитрость. На своём опыте заметила. Если съесть последним за день что-то белковое, (Грудка куриная, или яйцо например) то разница между вечерним весом и утренним будет значительно больше чем обычно))))) А вот почему: белок трудно переваривается и и на его и переработку и организм тоже тратит энергию. И тратит гораздо больше чем на обработку углеводов. А вот не есть после 18 часов — глупость полнейшая, так только быстрее сорвешься. Желательно перестать употреблять пищу за два часа до сна. Ая не срывалась ни разу. Просто составьте своё меню. И это не будет как таковой диетой.

Оставь отзыв!

Пожалуйста! Комментируйте по теме! Отзывы которые содержат: рекламу, личную переписку, ненормативную лексику, угрозы, неинформативные сообщения - удаляются. Огромная просьба, не дублируйте свои сообщения, они появляются через некоторое время - на сайте работает кеширование.



Калькулятор калорий

А вы уже пользовались калькулятором калорий на нашем сайте?

Загрузка ... Загрузка ...