Ты хочешь избавиться от лишних килограмм и не нужных складок на талии, у тебя есть целая неделя, чтобы сделать свою фигуру стройной! Грейпфрутовая диета позволяет сбросить от 3-4 кг в течение 7 дней.
Во время такой диеты разрешаются небольшие перекусы между приемами пищи в виде апельсина, стакана кефира или яблока. Промежуток между приемами пищи составляет 5 часов. Строго настрого запрещается есть после 19:00, если голод мучает, а спать ты еще не собираешься, то скушай грейпфрут, никакого кефира перед сном!
Ограничить придется употребление соли, лучше всего заменить ее сушеными травками, приправляя блюда, исключи также всевозможные специи, разрешается только красный перец. Никаких соусов, майонезов и кетчупов.
Пить обязательно большое количество воды, кроме воды разрешается только зеленый чай с лимоном и кофе эспрессо.
Меню грейпфрутовой диеты на 7 дней
Первый день
Завтрак: свежеотжатый сок из грейпфрута или сам фрукт без сахара, ветчина не жирная -2 кусочка, чай без сахара или кофе эспрессо.
Обед: салат из любых овощей с малым содержанием крахмала (250 г) заправить лимонным соком и 1 грейпфрут. Чай с лимоном или кофе.
Ужин: нежирные сорта мяса (150 г) отварить или приготовить на гриле, салат из зеленых овощей, заправленный соком лимона (200 г), зеленый чай с медом (1 ч.л.).
Второй день
Завтрак: 2 вареных яйца, сок грейпфрута или 1 грейпфрут, кофе или чай без сахара.
Обед: нежирный творог или 150 г домашнего сыра, или 50 г сыра пониженной жирности и 1 грейпфрут.
Ужин: рыба не жирных сортов приготовленная на гриле (200 г), салат из зеленых овощей, заправленный оливковым маслом + лимонный сок, 1 кусочек черного хлеба.
Третий день
Завтрак: грейпфрут или грейпфрутовый сок, мюсли (2 ст.л.) или овсяные хлопья (2 ст.л.) с изюмом (1 ст.л.) молотыми орехами (любые, кроме арахиса) залить 4 ст.л. молока.
Обед: бульон с нежирных сортов мяса (200 мл) и 2 сухарика, или овощной суп (200 мл) и грейпфрут.
Ужин: отварное куриное мясо (200 г), запеченные помидоры (2 шт), грейпфрут съесть перед сном (половина фрукта), чай.
Четвертый день
Завтрак: 1 вареное яйцо, 200 мл томатного сока, зеленый чай с лимоном.
Обед: салат из зеленых овощей и моркови, заправленный оливковым маслом и лимонным соком, 1 грейпфрут и 1 кусочек черного хлеба.
Ужин: тушеные овощи (морковь, сельдерей, кабачок, свекла, капуста), кроме кукурузы и картофеля, чай. Перед сном 1 грейпфрут или грейпфрутовый сок.
Пятый день
Завтрак: салат из яблока, грейфрута и апельсина, чай или кофе.
Обед: запеченный картофель и овощной салат из капусты или зеленых овощей.
Ужин: мясо курицы (250 г), или говяжий стейк (200 г) или рыба (250 г), 1 запеченный помидор или стакан томатного сока. Перед сном 1 грейпфрут или сок.
Шестой день
Завтрак: 2 вареных яйца, сок грейпфрута или 1 грейпфрут, кофе или чай без сахара.
Обед: нежирный творог или 150 г домашнего сыра, или 50 г сыра пониженной жирности и 1 грейпфрут.
Ужин: рыба не жирных сортов приготовленная на гриле (200 г), салат из зеленых овощей, заправленный оливковым маслом + лимонный сок, 1 кусочек черного хлеба.
Седьмой день
Завтрак: 1 вареное яйцо, 200 мл томатного сока, зеленый чай с лимоном.
Обед: салат из зеленых овощей и моркови, заправленный оливковым маслом и лимонным соком, 1 грейпфрут и 1 кусочек черного хлеба.
Ужин: тушеные овощи (морковь, сельдерей, кабачок, свекла, капуста), кроме кукурузы и картофеля, чай. Перед сном 1 грейпфрут или грейпфрутовый сок.
Достаточно настроить себя на неделю грейпфрутовой диеты, не отступать от рекомендаций, и тогда лишний вес с легкостью покинет тебя.
