Подписаться на рассылку

Реклама

Последние коментарии

Елена Прямо моя история , только не на сорок кг, а на 24. С 80 кг...
Мидхат Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, почему именно эти травы,...
Ирина Потом на кефир и яблоки смотреть не сможешь. Я лет 20 назад...
kordoso Как не грамотно кто это пишет и печатает — С утра...
Светлана Марина писал(а): 1. После 45-50 все обменные процессы...

Калькулятор Индекс Массы Тела (ИМТ)



Перейти к таблице ИМТ »

10.07.2010

Диета Протасова

Диеты

Диета Протасова считается одной из самых эффективных способов похудения в наши дни. Рассчитана диета на целых 5 недель, и еще столько же, чтобы выйти из нее без проблем для здоровья.

Вся прелесть диеты Протасова, заключается в том, что количество еды не ограничивается, именно поэтому ты с легкостью переживешь эти 5 недель ради стройности своей фигуры.

Чем еще удивительна и хороша диета Протасова?

Благодаря продуктам, которые содержат углеводы с небольшим гликемическим индексом, улучшается работа поджелудочной железы, нормализуется обмен веществ и очищение организма, и самое удивительное – нет желания употреблять сладкое.

Во время похудения по диете Протасова, ты употребляешь большое количество кисломолочных продуктов, а это значит, что недостатка в белке и кальции твой организм не испытывает. Исходя из этого, мышечная масса сохраняется, а вот жировая ткань начинает таять, и уже на второй неделе ты ощущаешь легкость тела и движений.

Также диета Протасова ограничивает потребление жиров, особенно на первых двух неделях. Естественно это способствует снижению лишнего веса.

Потребление большого количества фруктов и овощей с низким содержанием крахмала снабжает организм важными для него витаминами и микроэлементами. Благодаря этому твой организм не страдает от недостатка витамин, работа кишечника нормализована, ведь в овощах достаточно клетчатки для этого.

Однако людям с заболеваниями язвой желудка, язвой двенадцатиперстной кишки, гастритами и другими болезнями верхних отделов ЖКТ диета Протасова не подходит. Потребление большого количества овощей без содержания крахмала приводит к раздражению овощами слизистой ЖКТ.

Оригинал статьи расположен на сайте stroynaya.net

Описание диеты Протасова

Итак, всем желающим сбросить лишние килограммы раз и навсегда следует более подробно познакомиться с диетой Протасова.

Первую и вторую неделю можно есть только сырые овощи, йогурт и творог (сыр) 5% жирности, вареное яйцо (1 в день), и 3 зеленых яблока. Вот и весь набор продуктов, который можно есть в любое время и в любом количестве (кроме указанных норм для яблок и яиц). Пить можно воду, чаи и кофе.

Третья неделя диеты Протасова слегка разнообразит твое меню добавлением в него нежирных сортов мяса, рыбы и птицы. Овощи, молочная продукция и яблоки остаются в рационе.

Четвертая и пятая неделя не отличается от меню третьей диеты, только снижается количество потребления творога и йогурта.

Выход из диеты Протасова

Ты сама понимаешь, что такое длительное питание нельзя резко прекращать, да и врядли твой желудок сам захочет, чтобы в него начали отправлять тонны жирной и сладкой еды.

Поэтому добавлять продукты в рацион после пяти недель диеты Протасова следует постепенно:

1. Два яблока из трех в день можно заменить другими фруктами, главное чтобы они были не очень сладкие (нельзя бананы, манго, виноград).

2. Молочные продукты следует брать с пониженным содержанием жирности (0,5-1,0%).

3. Потребление растительного масла в день не должно превышать 3 столовые ложки.

4. Завтракать вместо овощей можно кашей, с обезжиренным творогом и овощным салатом.

5. Употребляй в пищу только нежирные сорта мяса (индейка, курица).

Если соблюдать все условия диеты Протасова, то за 5 недель можно скинуть до 8 килограмм лишнего веса!

0

Оставь отзыв!

Пожалуйста! Комментируйте по теме! Отзывы которые содержат: рекламу, личную переписку, ненормативную лексику, угрозы, неинформативные сообщения - удаляются. Огромная просьба, не дублируйте свои сообщения, они появляются через некоторое время - на сайте работает кеширование.



Калькулятор калорий

А вы уже пользовались калькулятором калорий на нашем сайте?

Загрузка ... Загрузка ...