Диета Протасова считается одной из самых эффективных способов похудения в наши дни. Рассчитана диета на целых 5 недель, и еще столько же, чтобы выйти из нее без проблем для здоровья.
Вся прелесть диеты Протасова, заключается в том, что количество еды не ограничивается, именно поэтому ты с легкостью переживешь эти 5 недель ради стройности своей фигуры.
Чем еще удивительна и хороша диета Протасова?
Благодаря продуктам, которые содержат углеводы с небольшим гликемическим индексом, улучшается работа поджелудочной железы, нормализуется обмен веществ и очищение организма, и самое удивительное – нет желания употреблять сладкое.
Во время похудения ты употребляешь большое количество кисломолочных продуктов, а это значит, что недостатка в белке и кальции твой организм не испытывает. Исходя из этого, мышечная масса сохраняется, а вот жировая ткань начинает таять, и уже на второй неделе ты ощущаешь легкость тела и движений.
Также эта диета ограничивает потребление жиров, особенно на первых двух неделях. Естественно это способствует снижению лишнего веса.
Потребление большого количества фруктов и овощей с низким содержанием крахмала снабжает организм важными для него витаминами и микроэлементами. Благодаря этому твой организм не страдает от недостатка витамин, работа кишечника нормализована, ведь в овощах достаточно клетчатки для этого.
Однако людям с заболеваниями язвой желудка, язвой двенадцатиперстной кишки, гастритами и другими болезнями верхних отделов ЖКТ диета не подходит. Потребление большого количества овощей без содержания крахмала приводит к раздражению овощами слизистой ЖКТ.
Диета Протасова
Итак, всем желающим сбросить лишние килограммы раз и навсегда следует более подробно познакомиться с этой диетой.
Первую и вторую неделю можно есть только сырые овощи, йогурт и творог (сыр) 5% жирности, вареное яйцо (1 в день), и 3 зеленых яблока. Вот и весь набор продуктов, который можно есть в любое время и в любом количестве (кроме указанных норм для яблок и яиц). Пить можно воду, чаи и кофе.
Третья неделя слегка разнообразит твое меню добавлением в него нежирных сортов мяса, рыбы и птицы. Овощи, молочная продукция и яблоки остаются в рационе.
Четвертая и пятая неделя не отличается от меню третьей диеты, только снижается количество потребления творога и йогурта.
Выход из диеты Протасова
Ты сама понимаешь, что такое длительное питание нельзя резко прекращать, да и врядли твой желудок сам захочет, чтобы в него начали отправлять тонны жирной и сладкой еды.
Поэтому добавлять продукты в рацион после пяти недель диеты следует постепенно:
1. Два яблока из трех в день можно заменить другими фруктами, главное чтобы они были не очень сладкие (нельзя бананы, манго, виноград).
2. Молочные продукты следует брать с пониженным содержанием жирности (0,5-1,0%).
3. Потребление растительного масла в день не должно превышать 3 столовые ложки.
4. Завтракать вместо овощей можно кашей, с обезжиренным творогом и овощным салатом.
5. Употребляй в пищу только нежирные сорта мяса (индейка, курица).
Если соблюдать все условия диеты, то за 5 недель можно скинуть до 8 килограмм лишнего веса!
