Подписаться на рассылку

Реклама

Последние коментарии

Елена Прямо моя история , только не на сорок кг, а на 24. С 80 кг...
Мидхат Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, почему именно эти травы,...
Ирина Потом на кефир и яблоки смотреть не сможешь. Я лет 20 назад...
kordoso Как не грамотно кто это пишет и печатает — С утра...
Светлана Марина писал(а): 1. После 45-50 все обменные процессы...

Калькулятор Индекс Массы Тела (ИМТ)



Перейти к таблице ИМТ »

24.03.2012

Диета для волос

Диеты

Красивые ухоженные волосы во все времена были одной из главной составляющей, из которых складывается привлекательный женский образ. Сейчас на рынке существует огромное количество самых разных средств по уходу за волосами – шампуней, бальзамов, масок. Но не следует забывать о том, что основу нашего здоровья, в том числе и здоровья волос, является питание. Если оно сбалансировано, и в пищевом рационе присутствуют все необходимые вещества, волосы всегда будут радовать блеском и пышностью. Лучшей диетой для волос станут пищевые продукты, что богаты железом и кальцием – листовые и зеленые овощи в большом количестве, морская капуста, и прочие.

Вещества, которые являются совершенно необходимыми для здоровья, как волос, так и кожи головы – ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты омега-3). Если их в рационе недостаточно, кожа головы будет сухой, а волосы – истощенными и слабыми. Такие кислоты содержатся в жирной морской рыбе, к примеру, в лососе. Для вегетарианцев хорошим источником жирных кислот может стать масло, полученное из льняного семени.

Альфа-линоленовая кислота, одна из жирных кислот класса омега-3, есть в составе грецких орехов. В миндале, кешью, орехах пекан в большом количестве содержится цинк. Дефицит цинка часто приводит к тому, что волосы секутся и выпадают. Хорошим источником цинка, а также белка и биотина станут бобовые – бобы, чечевица, и фасоль. Часто бывает, что хрупкость и ломкость волос вызвана именно нехваткой биотина. По мнению диетологов, еженедельно следует съедать несколько чашек чечевицы либо фасоли, тогда прически на длинные волосы станут вам доступны, ведь волосы будут крепкими и здоровыми.

Оригинал статьи расположен на сайте stroynaya.net

Эти же вещества в большом количестве содержатся в составе куриных яиц. Их по праву можно назвать «продуктом красоты» еще и благодаря высокому содержанию витамина В12. Немалую лепту в укрепление волос могут внести и продукты из цельного зерна, а именно, цельнозерновые хлопья и хлеб. Это происходит из-за высокого содержания в них железа и витаминов группы В. Волосы нуждаются также в витаминах А и С, с целью выработки в достаточном количестве кожного сала. Они содержатся в листовых и зеленых овощах, например, в брокколи, шпинате, листовой свекле.

Йогурт, творог и молоко являются отличными источниками кальция – одного из наиболее важных макроэлементов для здоровья волос, их укрепления и роста. Особенно полезными станут кисломолочные продукты, так как в них кальций содержится в форме, что отличается повышенной биодоступностью.

Не всегда возможно получить все вещества, необходимые для здоровья организма, из пищи. В этом случае придут на помощь специальные витаминно-минеральные биоактивные комплексы, несколько капсул которых помогут удовлетворить суточную потребность в минералах, витаминах, жирных кислотах, и других необходимых компонентах.

Nattalli специально для сайта «Стройная фигура»

0

Оставь отзыв!

Пожалуйста! Комментируйте по теме! Отзывы которые содержат: рекламу, личную переписку, ненормативную лексику, угрозы, неинформативные сообщения - удаляются. Огромная просьба, не дублируйте свои сообщения, они появляются через некоторое время - на сайте работает кеширование.



Калькулятор калорий

А вы уже пользовались калькулятором калорий на нашем сайте?

Загрузка ... Загрузка ...