Диета для гипертоников

Понизить свое давление и заодно убрать парочку лишних килограмм – возможно! При этом никаких стрессов, лишних переживаний и голодания, ты улучшишь свое самочувствие, и твоя фигура станет стройнее всего за 2 недели!

Большинство женщин с высоким давлением также страдают от избыточно веса. Чтобы одновременно привести вес и давление в норму, тебе необходимо пересмотреть свой рацион и внести соответствующие корректировки, которые будут полезны твоему сердцу и благоприятно скажутся на твоей фигуре.

Если ты часто страдаешь одышкой, головными болями, у тебя учащенное сердцебиение, плохой сон – то ты должна как можно быстрее сходить на прием к врачу,  и первым делом узнать, какое у тебя оптимальное давление (нормальное давление – 130/80). И только после консультации врача, ты можешь приступать к нашей диете, которая уже через неделю покажет свою эффективность в виде снижения веса и улучшения самочувствия.

Меню диеты для гипертоников на каждый день:

Первый завтрак: обезжиренный йогурт, 40 г хлеба, 15 г варенья, сваренного на фруктозе

Второй завтрак: 200 мл молока жирностью – 0%, 100 г печенья «мария»

Обед (на выбор):

— обезжиренное молоко – 100 мл, 1 сладкое яблоко;

— хлеб из ржаной муки и обезжиренный творог – 100 г

Полдник (на выбор):

— обезжиренный йогурт;

— обезжиренный творог – 30 г;

— ягоды, фрукты – 200 г.

Меню диеты для гипертоников на 7 дней:

Понедельник

Обед:

Макароны, приправленные орегано (50 г), котлета из говядины, зеленый салат с растительным маслом.

Ужин:

Рагу из овощей, в состав которого входят баклажаны, перец, кабачок и зеленый лук.

100 г мяса индейки, приготовленного без соли, черный хлеб – 40 г, на десерт – груша.

Вторник

Обед:

50 г отваренного риса, 1 яйцо, сваренное вкрутую, 100 г фасоли, черный хлеб – 40 г, ягоды – 300 г.

Ужин:

Запечь в духовке картофель (120 г), рыбу (100 г) и лук (100 г), черный хлеб – 40 г, персик.

Среда

Обед:

100 г картофеля с форелью (90 г), запеченной в духовке и луком-пореем.

Ужин:

Свинина со специями, запеченная в духовке (100 г), томатный сок (150 г), тертая морковь (125 г), черный хлеб – 40 г, киви – 200 г.

Четверг

Обед:

Варенная куриная грудка (80 г) с 45 г чечевицы, хлеб – 40 г, 1 апельсин.

Ужин:

Запечь в фольге 100 г индюшиной грудки, пюре из картофеля – 120 г, овощной салат, заправленный растительным маслом – 150 г, черный хлеб – 40 г, 200 г фруктов или ягод.

Пятница

Обед:

Отварной коричневый рис – 35 г, с морковью (150 г), ветчиной (70 г), грибами (150 г), черный хлеб – 40 г, ягоды или фрукты на десерт, не более 200 г.

Ужин:

Салат из свежих помидор и огурцов с растительным маслом (200-300 г), 200 г болгарского зеленого перца, 100 г отварной рыбы, хлеб, 1 большое яблоко.

Суббота

Обед:

Спагетти, приправленные черным перцем (35 г), индейка (100 г), фаршированная шампиньонами (200 г), черный хлеб – 40 г, ананас — 200 г.

Ужин:

Омлет с перцем и картофелем (220 г), черный хлеб – 40 г.

Воскресенье

Обед:

Рагу из помидор и болгарского перца (200 г), треска – 100 г, салат с добавлением турецкого гороха (150 г)

Ужин:

Салат из огурцов и капусты с растительным маслом, черный хлеб с обезжиренным творогом.