Подписаться на рассылку

Реклама

Последние коментарии

Елена Прямо моя история , только не на сорок кг, а на 24. С 80 кг...
Мидхат Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, почему именно эти травы,...
Ирина Потом на кефир и яблоки смотреть не сможешь. Я лет 20 назад...
kordoso Как не грамотно кто это пишет и печатает — С утра...
Светлана Марина писал(а): 1. После 45-50 все обменные процессы...

Калькулятор Индекс Массы Тела (ИМТ)



Перейти к таблице ИМТ »

17.03.2010

Диета для гипертоников

Диеты

Понизить свое давление и заодно убрать парочку лишних килограмм – возможно! При этом никаких стрессов, лишних переживаний и голодания, ты улучшишь свое самочувствие, и твоя фигура станет стройнее всего за 2 недели!

Большинство женщин с высоким давлением также страдают от избыточно веса. Чтобы одновременно привести вес и давление в норму, тебе необходимо пересмотреть свой рацион и внести соответствующие корректировки, которые будут полезны твоему сердцу и благоприятно скажутся на твоей фигуре.

Если ты часто страдаешь одышкой, головными болями, у тебя учащенное сердцебиение, плохой сон – то ты должна как можно быстрее сходить на прием к врачу,  и первым делом узнать, какое у тебя оптимальное давление (нормальное давление – 130/80). И только после консультации врача, ты можешь приступать к нашей диете, которая уже через неделю покажет свою эффективность в виде снижения веса и улучшения самочувствия.

Итак, меню диеты для гипертоников на каждый день:

Первый завтрак: обезжиренный йогурт, 40 г хлеба, 15 г варенья, сваренного на фруктозе

Второй завтрак: 200 мл молока жирностью – 0%, 100 г печенья «мария»

Обед (на выбор):

— Обезжиренное молоко – 100 мл, 1 сладкое яблоко;

— Хлеб из ржаной муки и обезжиренный творог – 100 г

Полдник (на выбор):

— Обезжиренный йогурт;

— Обезжиренный творог – 30 г;

— ягоды, фрукты – 200 г.

Меню диеты для гипертоников на 7 дней:

Понедельник

Обед:

Макароны, приправленные орегано (50 г), котлета из говядины, зеленый салат с растительным маслом.

Ужин:

Рагу из овощей, в состав которого входят баклажаны, перец, кабачок и зеленый лук.

100 г мяса индейки, приготовленного без соли, черный хлеб – 40 г, на десерт – груша.

Оригинал статьи расположен на сайте stroynaya.net

Вторник

Обед:

50 г отваренного риса, 1 яйцо, сваренное вкрутую, 100 г фасоли, черный хлеб – 40 г, ягоды – 300 г.

Ужин:

Запечь в духовке картофель (120 г), рыбу (100 г) и лук (100 г), черный хлеб – 40 г, персик.

Среда

Обед:

100 г картофеля с форелью (90 г), запеченной в духовке и луком-пореем.

Ужин:

Свинина со специями, запеченная в духовке (100 г), томатный сок (150 г), тертая морковь (125 г), черный хлеб – 40 г, киви – 200 г.

Четверг

Обед:

Варенная куриная грудка (80 г) с 45 г чечевицы, хлеб – 40 г, 1 апельсин.

Ужин:

Запечь в фольге 100 г индюшиной грудки, пюре из картофеля – 120 г, овощной салат, заправленный растительным маслом – 150 г, черный хлеб – 40 г, 200 г фруктов или ягод.

Пятница

Обед:

Отварной коричневый рис – 35 г, с морковью (150 г), ветчиной (70 г), грибами (150 г), черный хлеб – 40 г, ягоды или фрукты на десерт, не более 200 г.

Ужин:

Салат из свежих помидор и огурцов с растительным маслом (200-300 г), 200 г болгарского зеленого перца, 100 г отварной рыбы, хлеб, 1 большое яблоко.

Суббота

Обед:

Спагетти, приправленные черным перцем (35 г), индейка (100 г), фаршированная шампиньонами (200 г), черный хлеб – 40 г, ананас — 200 г.

Ужин:

Омлет с перцем и картофелем (220 г), черный хлеб – 40 г.

Воскресенье

Обед:

Рагу из помидор и болгарского перца (200 г), треска – 100 г, салат с добавлением турецкого гороха (150 г)

Ужин:

Салат из огурцов и капусты с растительным маслом, черный хлеб с обезжиренным творогом.

0

Отзывы:

  • Покемон
    05.05.2015

    Писал данную статью полный идиот. Вам любой врач скажет что завтрак должен присутствовать обязательно а во втором меню его тупо НЕТ . Вывод — писал полный ноль в этой теме (может человек конечно и учился и считает себя мега лекарем, но судя по всему это тупо двоечник недоучка с завышенной самооценкой)

  • Фрося
    05.05.2015

    Покемон, если вы читали статью полностью, то заметили бы что завтраки вынесены отдельно: меню диеты для гипертоников на каждый день:

    Первый завтрак: обезжиренный йогурт, 40 г хлеба, 15 г варенья, сваренного на фруктозе

    Второй завтрак: 200 мл молока жирностью – 0%, 100 г печенья «мария»

    Обзываетесь вы конечно легко, а читаете даже не «по диагонали»...

  • Елена
    24.07.2015

    Полностью согласна с Покемоном! Вы вообще слышали про Гликимический индекс продуктов??? Какие макароны??? Какое варенье??? Какое печенье Мария на сбрасывание даже 2-3 кг. И что хорошего в обезжиренных молоке и твороге??? Крахмал, который повышает уровень сахара в крови. У большинства гипертоников, вес уже зашкаливает больше нормы кг так на 20...и многие из этих гипертоников склоны уже к сахарному диабету, либо показания уже пограничные. Ужасно составленное меню

Оставь отзыв!

Пожалуйста! Комментируйте по теме! Отзывы которые содержат: рекламу, личную переписку, ненормативную лексику, угрозы, неинформативные сообщения - удаляются. Огромная просьба, не дублируйте свои сообщения, они появляются через некоторое время - на сайте работает кеширование.



Калькулятор калорий

А вы уже пользовались калькулятором калорий на нашем сайте?

Загрузка ... Загрузка ...