Подписаться на рассылку

Реклама

Последние коментарии

Елена Прямо моя история , только не на сорок кг, а на 24. С 80 кг...
Мидхат Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, почему именно эти травы,...
Ирина Потом на кефир и яблоки смотреть не сможешь. Я лет 20 назад...
kordoso Как не грамотно кто это пишет и печатает — С утра...
Светлана Марина писал(а): 1. После 45-50 все обменные процессы...

Калькулятор Индекс Массы Тела (ИМТ)



Перейти к таблице ИМТ »

30.05.2012

Диета «Блюдечко»

Диеты

Мы привыкли, есть много, выбирать вредную пищу быстрого приготовления, и не можем вовремя остановиться. Ведь в среднем россиянин в день съедает 200% пищи от положенного ему объема. А после потребления большого количества еды, человек зачастую не двигается, а лежит на диване. Все это приводит не только к лишнему весу, но и риску различных заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и т.д.

Диета «Блюдечко» направлена на формирование здорового поведения в питании. Ее эффект основан на отсутствии приемов лишней пищи. Рекомендуемый объем пищи за один прием не должен быть больше двух ваших кулаков. Эта замечательная диета избавит Вас от мучений с подсчетом калорий, взвешиванием еды, возни с таблицами. Она предназначена для быстрого снижения веса и избавления от банального переедания. Поэтому диета поможет Вам избавиться от вредных привычек: есть только гамбургеры, пирожные и жареную картошку, а также уменьшить объем пищи.

Суть этой диеты проста, она состоит из двух правил:

1. Питание должно быть четырехразовое.

2. Пища, которую Вы будете употреблять, не должна превышать объема чайного блюдца.

Если Вы хотите съесть пирожное, съешьте на здоровье, но по размерам оно должно умещаться в тарелочку. Хотите шоколадку? Съешьте, но чтобы плитка помещалась в блюдце.
Если Вы попробуете диету «Блюдечко», то поймете, что ее главный плюс – чувство насыщения одинаковое, а количество калорий разное. Съедая порцию, которая не превышает размер блюдца, Вы утолите аппетит, но жир не сможет отложиться в теле. А то, что количество калорий снизится, заставит организм расходовать жировые запасы, которые у Вас уже есть.

Очень важен и психологический аспект. Ведь многие не могут жить без пиццы, шоколадки или жареной картошки. Поэтому часто человек срывается с диеты именно из-за невозможности съесть любимую еду. А диета «Блюдечко» позволяет употребить немного лакомых кусочков.

Оригинал статьи расположен на сайте stroynaya.net

Что касается сроков соблюдения диеты, то можно соблюдать ее и неделю, и две, и даже больше. За одну неделю Вы сможете сбросить от пяти до пятнадцати килограммов лишнего веса. А дальше потеря в весе увеличится на сорок-семьдесят процентов по сравнению с результатами первой недели.

Итак, возьмите блюдце диаметром не более десяти сантиметров, из этого блюдца Вы и будете есть. Есть можете любую пищу, но не городите пирамиды, и порция не должна вываливаться из тарелочки. Например, каши достаточно положить три столовых ложки.

Как уже было сказано: Вы можете съесть и шоколад, и мороженое. Однако не стоит есть одни десерты, пища должна быть разнообразной и полезной, питание должно быть полноценным. Вы должны научиться выбирать полезные продукты: каши, супы, нежирное мясо, рыба, кисломолочные продукты и яйца, овощи и фрукты. Это тоже важный аспект диеты «Блюдечко».

Примерное меню:

Завтрак: каша, или творог, или омлет.
Перекус – фрукт, овощ, йогурт.
Обед – порция мяса и овощного гарнира. Помните, что на блюдечке должно быть поровну и того, и другого.
Полдник – фрукт, фруктовое пюре.
Ужин – нежирная рыба или творог, или салат.

Конечно, Вы можете сами составлять меню на день, и можете включать в него вкусные вредности, но не более одной порции в день. В основном же старайтесь потреблять полезную еду.

Если Вы решите использовать эту диету, не забудьте употреблять витамины, ешьте больше овощей, чтобы не нарушилось нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта. Ну, и конечно, старайтесь не пить чай или кофе с тремя ложками сахара. Не забывайте пить больше жидкости, а алкоголь исключите. Очень полезно во время диеты пить зеленый чай, он повышает тонус организма.

Итак, используя диету «Блюдечко», Вы сможете быстро сбросить вес, приобрести здоровые привычки: меньше есть и выбирать полезные продукты. Дерзайте!

Татьяна Будзировская специально для сайта «Стройная фигура»

0

Оставь отзыв!

Пожалуйста! Комментируйте по теме! Отзывы которые содержат: рекламу, личную переписку, ненормативную лексику, угрозы, неинформативные сообщения - удаляются. Огромная просьба, не дублируйте свои сообщения, они появляются через некоторое время - на сайте работает кеширование.



Калькулятор калорий

А вы уже пользовались калькулятором калорий на нашем сайте?

Загрузка ... Загрузка ...